說到長個子，所有的家長都知道，嬰幼兒時期和青春期是孩子長高發育最快的時期，大多數家長也都非常重視。
但有很多家長並不知道，也很容易忽視的是，孩子4-6歲的時期，也是孩子快速生長髮育的階段。4歲左右，人體內生長激素、甲狀腺已經基本形成，各種生活習慣也馬上定型，這些條件對以後的生長髮育都起著決定性作用。
6歲左右，人體的骨骼處於儲備期，骨骼的發育就離不開鈣元素的支援。那麼，兒童的長高黃金期應該怎麼補鈣？很多家長只知道補鈣就是需要吃鈣片，卻不知道這6種蔬菜是天然鈣片，補鈣比牛奶強。
1.芝麻醬
芝麻醬含有豐富的蛋白質、氨基酸以及多種維生素和礦物質，含鈣量比各種豆類都要高得多，經常食用芝麻醬對骨骼的發育、牙齒的發育都有極大的好處。
3.羽衣甘藍
胡蘿蔔纓是蔬菜中的鈣鐵大戶，含鈣量是牛奶的3倍，含鐵量是菠菜的3倍，在很多人種植胡蘿蔔後，拿走了胡蘿蔔，但是卻把胡蘿蔔葉丟棄，大家可能不瞭解，其實胡蘿蔔纓比胡蘿蔔的營養更加豐富。
3.羽衣甘藍
羽衣甘藍，可以稱為食物中的王者。羽衣甘藍是一種營養密度極高的蔬菜，就是在同一種熱量下，羽衣甘藍比別的蔬菜的營養價值更高。含鈣、鐵元素非常多。
4.紫菜
紫菜中的碘含量很高，膽鹼、鈣元素、鐵元素的含量也很豐富，這些物質可以幫助人體增強記憶力，預防貧血的發生，促進骨骼、牙齒的生長，還有助於提升機體的免疫力。
5.黑木耳
黑木耳中富含一種具有特殊吸附功能的植物膠原，可以吸附人體中殘留的垃圾與毒素，還具有一定的降壓作用。除此之外，黑木耳在補鈣方面的作用也是很明顯的，對於缺鈣的人來說，平時多吃黑木耳，也能達到補鈣的目的。
6.黑豆
黑豆中的鈣含量也很豐富，而且比一般的黃豆的鈣含量要高出許多，黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
補鈣除了利用食物補充，還需要進行一些體育運動來增加身體的免疫力，這樣才能使身體越來越強壯。
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