提高睡眠質量是很多人在堅持的事情，因為睡眠質量差，夜間無法安穩入眠，久而久之會出現精神狀態變差，抵抗力降低情況，因此，要透過多方面調節讓自己睡眠質量高，這樣既能充足睡眠時間，又能在身體調養好後延緩衰老，維持內分泌穩定，同時增強抵抗力。另外，人的身體有一些穴位，適當按摩可以提高睡眠質量，下面來詳細瞭解。
1、印堂穴
人體自帶部分助眠的穴位，適當按摩這些穴位可以促進血液迴圈，同時達到安神助眠的功效，例如印堂穴。印堂穴是人體重要穴位，位於眉毛的中間，適當按摩印堂穴本身具有安神的作用，在睡覺前適當按摩，對頭痛，失眠等情況有改善效果，不過，在按摩的過程中力度要適宜，不要太過用力，這樣才能獲得好處。
2、三陰交穴
要提高睡眠質量，除了飲食調節、增加身體疲憊感、養成規律良好的作息習慣之外還可以適當去按摩自己的三陰交穴。三陰交穴用途比較廣泛，適當按摩該穴位對肝臟，腎臟功能提高有幫助，還能達到健脾的作用。當然，想要安神助眠，擁有高質量睡眠來調節身體，也可以按摩該部位。定期按摩，適當按摩，會發現夜間睡得香，不容易入睡困難或者半夜醒來。
3、安眠穴
擁有高質量睡眠是保持身體健康的前提，當然，要更快入眠可以按摩自己的安眠穴。人的身體是有安眠穴的，位於耳朵的後方，觸控耳朵後方骨骼突出的部位，往後一點會發現有凹陷處，這個凹陷的部位就是安眠穴所在的位置。而透過適當按摩安眠穴可以達到安神，定氣的功效，促進頭部的血液迴圈後提高睡眠質量。
4、足三里穴
要有效安神助眠，提高睡眠質量，平時可以按摩自己的足三里穴。足三里穴作用可不單純提高睡眠質量，還能調養氣血，滋養脾胃，平時可以養成泡腳這種好習慣，在泡完腳後按摩自己的足三里穴，每次按摩幾分鐘，會發現正常產生睏意，身體有疲倦感，此時及時去入睡同樣可以有高質量睡眠。
綜上可知，要提高睡眠質量可得付出行動，當然，除了按摩穴位之外還可以睡前泡腳讓全身舒適，晚餐選擇清淡且容易消化食物提供營養，白天適當鍛鍊增加疲憊感，這些好的方法都能起到助眠功效。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
