立冬，是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣。冬為終，萬物收藏。立冬，朔風起，水始凝冰。
進入冬季，一些“老毛病”在這個季節讓人格外難受，而原本沒什麼問題的部位，往往會出現一些季節性問題，甚至影響到工作和生活。生活道在立冬之季，為頸椎病的防治支支招。
立冬時節頸肩重保暖
立冬，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，養精蓄銳以待來春的時候。
一些關節病、骨病往往與天氣有關，其中就包括頸椎病。我們現在伏案工作的人很多，大家都或多或少地都有頸椎病。之所以冬季格外難受的，是因為頸部肌肉大都暴露在外，容易受到寒氣刺激，寒主收引凝滯，可能就會導致頸部張力升高，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，出現頸部不適。
秋收冬藏。冬季養生最重要的就是“收藏”和“保暖”了。大家一定要注意給自己頸肩部加條圍巾，上衣領口繫緊些，重視保暖。
立冬時節注意頸肩鍛鍊
我們知道頸椎，指頸椎骨，位於頭以下、胸椎以上的部位。位於脊柱頸段，共7塊，圍繞在頸髓及其脊膜的四周。由椎間盤和韌帶相連，形成向前凸的生理彎曲。頸椎的特點是椎體較小，呈橢圓形，橫突上有橫突孔，椎動脈和椎靜脈由此孔透過；棘突短而分杈；上下關節突的關節近似水平位，使頸部能靈活運動。相鄰椎骨上下切跡圍成椎間孔，有脊神經和血管透過。就說頸椎，是靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。
長時間處於一個姿勢、伏案工作、操作電腦、低頭看手機、高枕等，都會造成頸部肌肉勞損、頸椎退變。最初的表現為頸肩部疼痛和手部麻木，有的表現為
頭暈，甚至走路不穩。
生活道建議大家做做國家級非物質文化遺產，中醫養生——中醫傳統導引法。其中的木行功效果應該最佳，對頸椎效果最好。
肝屬木，肝藏血，主疏洩，肝開竅於目，肝主筋脈。堅持習練木行功，不僅能在短時間內緩解甚至徹底消除頸椎病、肩凝症的症狀和體徵，而且對四肢發涼、眼睛乾澀、高血壓、消化不良等也有很好的預防和治療作用。木行功是不分時間地點，可隨時習練的簡便易行、效果顯著的功法。
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