同胞兄弟姐妹，為什麼有人健康，有人卻多病？

生活中或許會有這樣的事情，同父同母的幾個兄弟姐妹，可能3位患了糖尿病，3位卻什麼事都沒有。甚至還有雙胞胎兄弟姐妹，“老大”和父母一樣患了高血壓等慢性病，而“老二”卻什麼事情都沒有。

這是為什麼？為什麼同胞兄弟姐妹有的健康、長壽，有的人卻遺傳了父母的疾病？

同胞兄弟姐妹，為什麼有人健康，有人卻多病？

1. 出生時或許就決定了

既然都是爸媽生的，為什麼每一個人的情況都不一樣呢？著名健康教育專家洪昭光2021年10月在公眾號“洪昭光談健康”上解釋，因為爸爸媽媽每一次生，生的時候，精子每一批都不一樣。在同一批精子裡，也有強有弱；卵子裡也是，雖然是一個卵子，但每一回排卵，它一個月一個，但是每一個卵子的質量也都不一樣。

因此就可能，雖然爸媽患有病，但這回生出來的孩子是健康的，下一回生出來的孩子亞健康，下下回生出來很不健康，這完全隨機。所以，生以前做一個遺傳病的檢查，非常非常重要。①

李蔚海/攝

2. 後天自己的選擇造成的

即便是兄弟姐妹中最相似的雙胞胎，在不同的生活習慣下，也會造就不同的健康狀況。

就拿吸菸來說，據美國CNN（美國有線電視新聞網）報道，俄亥俄州凱斯西儲大學醫學整形科的研究人員曾對79對雙胞胎的面孔差異進行了分析。結果發現，吸菸會讓人的臉部過早老化。②

可謂是基因讓我們一樣，但生活習慣卻讓我們不同。

同樣是雙胞胎，國外的Hugo Turner （雨果.特納）和Ross Turner （羅斯·特納）進行了一項有趣的飲食實驗：在為期3個月的時間裡，一位只吃天然蔬食，而另一位則吃葷食。

實驗前的雨果（左）和羅斯（右）

兩人每一餐攝入幾乎相同的卡路里，並且兩人每週都要進行5-6次耐力訓練。而只是一個飲食習慣的改變，對他們的身體產生了完全不同的影響。

吃蔬食的人，以豆製品代替雞肉、漢堡、炸雞、牛排等食物，並增加了豐富的水果、蔬菜以及穀物。

結果：

羅斯（肉食）的血糖波動強烈；雨果（天然蔬食）血糖保持穩定。

羅斯（肉食）的膽固醇保持在6.5；雨果（天然蔬食）的膽固醇降到了4.9。

羅斯（肉食）的體重從上漲了3公斤，體內脂肪含量增加了2%；雨果（天然蔬食）的體重下降了2公斤，體內脂肪含量下降了1%。

在經歷了這次實驗後，兩人都決定對自己的飲食進行調整，多吃一些蔬菜，尤其是要注重食物的多樣性。③

這也說明了，即使是擁有最相似遺傳因素的人，在長期不同的生活方式累積下，健康、疾病狀況，也會大不相同。

想要健康長壽，生活中一定做好6件事！

1. 不生氣，就不生病

很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。北京中醫藥大學教授郝萬山在其個人著作《不生氣就不生病》中談到，據美國亞特蘭大疾病控制中心，90%的疾病都和精神壓力有關。

情緒是人的本能，但各種負面情緒會經常影響到人的健康，所以很多人會有“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”等。調控意識情緒本身就是一個養生常識，但可惜經常不被大家認識。

只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，不作死就不會死。這也許很難做到，但至少是在腦子裡有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。④

2.不隨意，就不生病

解放軍總醫院第一醫學中心營養科主任醫師薛長勇2013年在接受健康時報採訪時談到，要想健康不生病，就要規律生活，別太隨意。

今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，這樣太隨意的生活可不行。就像開車，路好，車也好，但一腳猛踹油門，車速達200邁；一腳又猛踩剎車，立馬停下。車不舒服，人也不舒服。

好的習慣要養成是很不容易的，要堅持幾十年，甚至是一輩子。不能今天我想起來了，去鍛鍊去，明天沒時間了，就放下了。⑤

3. 不熬夜，就不生病

長春市中心醫院中醫科主任醫師裴智梅2012年接受採訪時談到，最好的養生方式就是“該睡時睡，該醒時醒”，穩定規律的生物鐘比什麼都重要。睡眠的過程中，也是人體器官恢復、休養的過程。儘量不熬夜，尤其不要突擊熬夜，要知道，不規律的熬夜比固定有規律的熬夜更傷身體。

常聽有些年輕人說：“我也常熬夜，但身體不錯。就算有不適，多睡睡覺也補充回來了！”那是因為你還年輕，任何改變生物鐘的行為都會對身體有影響，像是熬夜對身體的慢性損傷可能要在很多年後才會出現。⑥

4.不貪吃，就不生病

中國工程院院士陳君石2010年在健康時報刊文談到，我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。

什麼都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。什麼都吃一些，什麼都不多吃。⑦

5. 不亂補，就不生病

中國近代中醫臨床專家、京城四大名醫施今墨之子施小墨2014年在一場活動上談到，越來越多的人開始服用各種中藥或補品來養生抗衰老，認為吃了補藥，就可以高枕無憂、萬事大吉。但事實上並非個人都需要進補，進補像給花澆水施肥，花不同法不同。且任何事物都有個“度”，人體所需營養物質當然也有個適度與否的問題。缺時自然需要補，但是補過了頭，超過了“度”，就過猶不及了。同時補並不是簡單地往身體里加，中醫有時是以通為補的。⑧

6. 不閒著，就不生病

原中央保健局局長王敏清2011年在健康時報刊文談到，動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快！

多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。我經常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車，免費車也不坐；上樓，儘量不坐電梯。當然，運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。

人即便退休了，也不要閒下來。用則進，退則廢，老年人要有事兒幹、找事兒幹。人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。⑨

本文綜合自：

① 2021-10-27 洪昭光談健康《【影片】同父同母兄弟姐妹，為什麼有人健康，有人多病？》

② 2015-05-30 39健康網《雙胞胎用臉告訴你吸不吸菸差別竟這麼大！轉給身邊吸菸朋友看看》

③ 2021-10-20 瘦姑娘自然健康法《雙胞胎的不同飲食帶來不同結果》

④ 郝萬山.《不生氣就不生病》東方出版社出版

⑤ 2013-05-20 健康時報《營養專家的健康觀》

⑥ 2012-09-01 人民網《中醫養生：專家教你吃什麼彌補熬夜傷害》

⑦ 2010-01-07 健康時報《陳君石：我從來不“貪吃”》