生活中經常有老人抱怨自己記憶力下降，其中有自然衰老的因素，也有生活習慣不良的因素。這些引起老人記憶力下降的 “兇手”，如果能及時糾正，對延緩記憶力下降和大腦衰老非常有好處。
不吃早餐
不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，造成大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害，導致記憶力下降。而且，吃高蛋白早餐的老人比吃素食早餐的老人精力旺盛、記憶力相對較好。
吃得過飽
進食過飽後，會使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現記憶力下降、智力減退等現象。對於中老年人來說，應該少吃多餐，餓了時就吃一點，每次都不要吃得太多太飽，讓胃腸始終保持在半飢半飽的狀態之中。
愛吃甜食
人體血糖含量高時，會造成認知減退，最直接的影響就是記憶力變差。另外，大腦的新陳代謝離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦新陳代謝，導致記憶力下降。
長期吸菸
長期吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年痴呆。因為吸菸可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮，導致記憶力下降。
矇頭睡覺
人在矇頭睡覺時，隨著被子裡二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼汙濁的空氣，可危害腦細胞，促使大腦衰老，導致記憶力下降。
睡眠不好
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。長期睡眠不好的老人大多記憶力較差。
不愛說話
大腦中有專司語言的中樞，平常應該多說些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，鍛鍊大腦的功能。如果整日少言寡語，缺少交際，大腦的語言中樞得不到鍛鍊，用進廢退，記憶力自然會衰退。
作者：晁凌
責任編輯：李雅琴
醫學稽核：姜峰
出品人：胡麗麗
