日本有很多爆紅網路的減肥法，不少方法聽起來都很接地氣！

日本減肥法百百種，跟西式減肥餐相比起來，日式料理的材料更加便宜，烹飪方法也更簡單。小汐上次跟大家分享了“豆芽減肥餐”，這次咱們再來看看日本網友激推的​不痛苦又有效果的“醋高麗菜減肥餐”吧！

​​“醋高麗菜減肥餐”

其實這個減肥法在日本已經流傳已久，也有不少日本​妹紙​表示很有效。而且製作方便又簡單，食材還hin便宜！

與“豆芽減肥法”相仿，這個方法也是同樣以高麗菜來取代米飯，不過只是取代一天三餐裡的其中一餐，另外兩餐還是要照常飲食。

​​以調節飲食來達到減肥效果很適合不愛運動的人，據網上分享所說，這個方法還很適合小基數減肥，即體重不算太胖的小夥伴也能見效。有日本女網友實測一個月，也瘦了大約2kg。

根據日本雜誌報道，親測過這個方法的日本女子石原真奈，原來體重為54kg，她以這個“醋高麗菜”食譜取代晚餐當中的糙米飯，半年下來不知不覺就瘦了5公斤。她分享說，高麗菜熱量低，但吃起來咀嚼時間卻很長，進食時間長就能讓大腦​接收​飽足資訊，因此，吃高麗菜的飽足感其實很強。

​​而且醋也有助於降低內臟脂肪，高麗菜本身也屬於高纖食物，認為這個食譜還是挺健康的。

另一邊，東京大學醫科博士藤田雄一郎，同樣也試過使用醋高麗菜減肥法成功減去10公斤。據藤田先生表示，他認為這個食譜中的高麗菜和醋有助增加腸道益生菌含量，不僅可以瘦身，健康也有好處。

​​既可以減脂又有營養健康？一起來看看醋高麗菜是如何製作的吧

醋高麗菜食材：半顆高麗菜（約500g）、醋500cc，鹽2小匙，芥末2小匙，乾淨的密封罐或密封袋。

​​製作方法：高麗菜洗淨，瀝去水分手切成細絲。切好以後放入密封罐或密封袋，將2匙鹽加入後，將瓶子蓋擰緊起來，輕輕搖晃至鹽均勻地沾在菜絲上。

​​然後將醋和芥末加入瓶中（袋子的話要把多餘空氣壓出封口），把瓶子上下倒置，輕輕搖晃，使醋均勻浸泡在高麗菜當中。然後放入冰箱。

​​如此冷藏儲存兩至三天，高麗菜可在晚餐時取代米飯，也可以在每餐飯前吃100g，飯前先吃高麗菜，有助降增加腸道健康，也可以避免攝入過量卡路里。

另外需要提醒的是，取出食用時一定要用乾淨的筷子，以免細菌進入。而此食譜裡的醋可憑喜好選擇，米醋、果醋、黑醋都可以，但不建議使用白醋。

​​這個食譜的重點是同時食用高麗菜和醋，如果醋泡高麗菜吃膩了，也可以分離​食用​。例如直接吃高麗菜後再飲用一小杯果醋。效果也是​類似​的哦。

此外，在日本，這個搭配也延伸出各種吃法，比如在取出醋高麗菜後加入一些昆布，或者用醋高麗菜來拌入其他蔬菜中做成雜菜沙律。但要注意的是，它只是代替米飯，選單裡還是應該搭配肉（蛋）、湯和其他蔬菜一起食用以保證營養均衡。

​​據說這個醋高麗菜減重方法也成為不少日本女子在“暴飲暴食”後的“急救”減肥方法。許多女生夏天都會做幾包醋高麗菜放在冰箱冷藏備用。

​​今天分享的“日本網傳“醋高麗菜減肥餐”，營養又減脂，日本女生實測月瘦2kg”到這裡。本文圖片及資訊來源於網路，如有侵權，請聯絡刪除，謝謝。

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