秋冬一到，氣溫下降，有很多朋友就開始手腳冰涼，怎麼捂也捂不熱。
自己總會手腳冰涼，這是生病了嗎？
其實，大多數人在冬天出現手腳冰涼現象是正常的。
為什麼
當週圍氣溫下降時，面板的溫度感受器就會感受到寒冷，隨後機體便會做出一系列的禦寒措施。
比如面板上的血管會收縮，減少面板的血液迴圈，降低體內熱量的消耗，節約體內儲備的熱量。
這也會讓更多的血液流向內臟，保證內臟的供血。
說白了，這是人體的自我保護功能。
而女性通常會比男性更加容易手腳冰涼。
《柳葉刀》就曾經發布過的研究結果顯示：女性的體表溫度比男性低2.8華氏度，但女性的體核溫度比男人高 0.4 華氏度。
手腳冰涼雖不是什麼大病，但也是有原因的，它可以從側面反映出我們身體健康的一些問題。
手腳發涼的主要原因
① 先天體質虛弱，如脾陽虛。
② 與氣血執行不暢有關。
③ 後天生活方式不當，如吃了寒涼的食物、穿的衣服少受寒等。
如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，會導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，久而久之則會發展至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。
手腳冰涼怎麼辦
很簡單，食療 運動 泡腳 按摩。
食療
體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質。
血氣充足，就能增強抵抗力，不懼寒冷。
秋冬進補，可以用四神湯。
四神湯是經典的健脾胃食療方，由茯苓、蓮子、芡實、山藥、陳皮、紅棗等藥材組成，用來煮水煮粥煲湯都可以。
秋冬比較多煲湯的話，可以加上豬肚或者排骨一起煲，簡直就是寒冬裡的一道溫暖佳餚。
作為食療，它可以長期食用，讓你的脾胃功能逐步得到改善。
多喝點甘麥大棗茶也很可，能幫助你疏肝理氣，放鬆和愉悅心情。
甘麥大棗湯是千年名方，而我們又根據實際情況，創造性地將方中的小麥換成生麥芽。
生麥芽可以疏肝理氣，健脾和胃，並且還有消食的作用。
我們還在原方中加入了玫瑰花，強化疏肝理氣的作用，更加沁人心脾，使得氣血執行通暢，讓你的臉色越來越好看。
運動
經常運動可以提升基礎代謝率，加快血液迴圈。
代謝快，體溫自然就升高了。
不過，運動也是需要耐心和毅力的。
對於手腳冰冷的人來說，堅持半年跑步就好了。
泡腳
“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”
泡腳好處多多，可以驅除寒氣，加快血液迴圈，促進新陳代謝。
還可以調理內分泌系統，通經絡排毒素，增強免疫力等。
陽虛體質或者體內溼氣重的人，單純用溫水泡是不夠滴，最好在水裡加點泡生薑、艾葉等溫性的中草藥。
如果覺得麻煩的話，選擇生薑泡腳丸最適合不過了。
裡面用了生薑、花椒、艾葉、獨活等作為主要材料，能有效散寒祛溼。
若與苓薏豆皮茶搭配，健脾祛溼，效果更佳。
泡腳時，用普通水桶就行，不一定要木桶，也不一定要恆溫。
可以用開水把泡腳丸化開，放溫。
水量一定要夠，最好淹沒你小腿的一半，泡到身上發熱微微出汗為宜。
按摩
此外，還可以試試按兩個“暖身穴”。
暖身搓搓湧泉穴：每天早起和晚上臨睡前，揉搓湧泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。
耐寒揉揉足三里：每天堅持按一按這裡，對緩解手腳冰涼症狀也有一定的效果。
以上幾點對於手腳冰冷的朋友來說還是非常有用的，但一定要長期堅持。
