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有很多寶媽從懷孕開始就計劃著生孩子之後的事情，其中最讓寶媽擔心的就是母乳的問題。沒生之前都希望自己將來能奶水充足，吃母乳不僅僅是省錢、省事，最主要是對孩子好。
但是往往事與願違，雖然現在生活水平越來越好了，大家吃的東西也更全面更有營養，但是母乳不足的人也越來越多。
有很多人就不解，為什麼過去的人坐月子只能吃小米粥和雞蛋，都能讓奶充足，而現在吃的這麼豐富卻仍然奶不足。
生娃之後母乳不夠，換著花樣吃卻沒見到效果？
閨蜜圓圓半個月前剛剛生完孩子，從懷孕開始圓圓就決定了要順產加母乳，這樣對孩子的健康更好，而且還能緩解很大的經濟壓力。
索性孩子不太大，圓圓可以順利順產，但是讓圓圓比較崩潰的是，生完之後母乳一直不充足，前幾天孩子比較小吃的也少，還能好一點，後幾天隨著孩子食量的增加，圓圓明顯感覺到奶不夠。
每次孩子吃不幾口就會著急或者乾脆就不吸了，看到孩子吃不飽的樣子全家都跟著著急。照顧圓圓的婆婆更是換著樣子給圓圓做催奶湯，老公也上網查各種偏方。
可是努力了將近一個月，仍然不是很理想，最終只能母乳和奶粉混合餵養。
圓圓想不明白，為什麼婆婆生孩子的時候，只吃小米粥和雞蛋也一樣有很多奶，而自己還吃了專門的月子餐，對下奶還是沒什麼作用。
同樣是產後下奶，有一個關鍵環節不要忽視
很多寶媽只是關注了過去人在生孩子之後的飲食，卻忽略了其中一個重要的環節。其實吃小米粥和雞蛋只是起到幫助消化的作用，對於生產之後的孕婦比較好，對於下奶是沒有太大幫助的。
生完孩子之後要記得開奶，也就是生完孩子後的第一次餵奶。孩子出生半小時，醫護人員做好各種檢查和處理，大約半個小時就可以餵奶了。
第一次餵奶可能奶會不足，但這時候的奶是最珍貴最好的，因為這是初乳，無論是營養成分還是對孩子的意義都是不同的。
想要開奶順利，需要注意讓孩子及時吮吸母乳，畢竟是第一次餵奶，孕媽難免會有身體的不適，而且在孩子吮吸的過程中也會促進子宮的收縮，讓媽媽出現腹痛的情況。
這個過程一定不要打斷孩子吃奶，即便是腹痛也要堅持一會。開奶也是寶寶促進奶水豐富的一個行為。
媽媽與孩子之間的這種聯絡是潛在的，只要孩子需要媽媽就會產，所以不要想著自己奶水不多就不讓孩子吃了，正是因為不多才讓孩子不斷去吮吸刺激，從而促進奶水的增加。
生娃之後換著花樣吃也不下奶，不如這樣做
多讓寶寶吮吸母乳
孩子出生後，無論奶水是否充足都鼓勵孩子多去吮吸，孩子的吮吸就像是媽媽身體的開關，會刺激母乳的分泌。
每個孩子的胃的容量不同，家長也可以根據孩子的表現來進行母乳。總之，越是母乳不足的媽媽越要多嘗試讓孩子吮吸。
母乳有些少，奶粉不著急加
媽媽奶水的出現是有個過程的，剛剛生完的那幾天自然不會特別多，一般過了5天就會比較充足。很多媽媽看到自己奶水不足擔心孩子會因為飢餓耽誤發育，就著急地給孩子喂上了奶粉。
孩子吃奶粉之後對母乳的吮吸會減少，還會因為母乳的出奶量不如奶瓶而拒絕吮吸母乳，減少了吮吸自然母乳也會越來越少，慢慢的形成了一個惡性迴圈。
所以別太著急加奶粉，媽媽要相信自己完全可以母乳的，這是身體的本能反應。
適當的按摩促進下奶
透過按摩刺激也可以幫助下奶，如果條件允許的可以直接請專業的催乳師來進行按摩，如果自己在家按摩也可以簡單瞭解下。
先用乾淨的溫毛巾外敷一會，再按照環形的方向從上到下進行按摩或者也可以是畫“8”字的方式來圍繞胸部做按摩。按摩時注意力度和手法，建議還是請專業人員來完成。
換著花樣吃不一定對，注意這些細節
生完孩子之後身體比較虛弱，先把身體的體質提升回來自然奶水就充足了。飲食方面需要注意蛋白質、維生素、脂肪的搭配，保證食物種類全面。
比如魚、肉、雞蛋、牛奶等是比較常見的，並不一定要吃各種大補湯，過多的脂肪只會讓寶媽長肉，對下奶不一定管用，而且媽媽吃的脂肪太多，還可能造成孩子吃母乳後腹瀉。
糰子媽心裡話：
孕媽還要保持一個好心情，這也是奶水充足的一個關鍵因素。家人多給予孕媽一些理解和支援，情緒波動太大會讓奶水變少。
【今日話題】你用過哪些下奶的方法？
