在弄明白淺睡眠是不是等於沒睡覺之前，我們先來弄明白什麼是淺睡眠！
正常睡眠有周期性有節律，分為淺睡眠和深睡眠兩種；在夜間睡眠中兩種睡眠狀態的主要規律是由淺入深再變淺的過程，之後交替出現、反覆進行，一直到清醒。淺睡眠時期容易被驚醒，並且夢境一般都會出現在淺睡眠時期。
如果淺睡眠過多則會發生一些不適症狀，如：多夢、休息不好、起床後有疲勞感等等。
至於深睡眠時幾乎不會做夢，深睡眠的時間越長，腦部神經功能恢復越好，第二天精力也就越充沛。
一般情況下，剛入睡半個小時至一個半小時左右都處於淺睡眠，十一點至凌晨三點處於的是深睡眠，之後又進入淺睡眠，但是淺睡眠也算是睡覺，只不過不能讓身體得到徹底的休息而已。
造成淺睡眠的原因很多，有時是因為環境因素，比如噪音大、有氣味；有時是因為情緒因素，比如焦慮、想事情多。如果你的淺睡眠過多，需要注意查詢誘因，並儘量避免，必要時可以使用一些輔助睡眠的產品。
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