衰老是我們每一個人的必經之路，進入一定年齡後，體內的營養素會逐漸流失，身體的抵抗力會下降。

女性朋友進入中年之後，身體各方面機能出現下降，平時沒怎麼工作也會感覺身體不舒服，這個時候就要及時給身體補充一些營養。

女性朋友50歲之後，會進入絕經期和更年期，要及時給身體補充營養素，需要補充哪些營養素呢？下面醫生告訴大家。

女人越老越要補？建議：50歲以後，及時為身體補充5種營養素

1、鈣

女性朋友50歲以後大多會存在骨骼上的毛病，走路的時候膝關節會咔咔響，做家務或者逛街的時候也會感到腰痠背痛。

如果休息很久之後都不能得到緩解，那麼就要給身體及時補鈣了，體內的鈣質流失過快，不及時補充的話就有可能發展成骨質疏鬆。

出現骨質疏鬆之後，就會加大骨折的風險，建議女性朋友多吃一些豆製品和乳製品，多曬太陽，可以給身體補鈣。

2、鉀元素

女性朋友50歲之後要合理補充鉀元素，如果體內缺少鉀元素會引起肌無力肌抽搐，甚至是癱瘓和心律失常。

尤其是夏季的時候，因為出汗比較多，鉀元素會留著汗液排出體外，此時更要及時給身體補鉀。

想要補充鉀元素可以多喝茶，還可以多吃大豆，紅豆，綠豆，黑豆，蠶豆等，菠菜，香菜，芹菜，土豆等蔬菜中也含有鉀元素，平時不妨多吃些。

3、膳食纖維

女性進入中老年階段，身體機能會衰退，消化和吸收功能出現下降，在飲食上不要大吃大喝，注意補充膳食纖維，可以促進消化和調節內分泌。

50歲以後的女性朋友，建議每天要多吃新鮮的蔬菜和水果。給身體補充膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，促進代謝，預防肥胖。

4、維生素

維生素是調節體內生物分化細胞分裂的重要組成成分，如果體內缺少維生素容易患上慢性疾病。維生素還能促進機體各種酶的參與，調節機體代謝。

女性過了50歲之後，要及時給身體補充維生素，多吃一些含維生素高的食物。維生素C有抗氧化效果，可以清除體內的自由基，清除黑色素。

還可以幫助抗衰老，起到美容養顏的效果，女性想要保持年輕態，日常生活當中不妨多吃一些富含維生素C的食物。

5、雌激素

更年期是女性朋友必須經過的一個階段，雖然說進入更年期之後，女性身上會出現一些不良症狀，但這些不良症狀也是可以預防和緩解的。

50歲後的女性體內的雌激素水平會下降，雌激素不足會導致內分泌失調，誘發骨質疏鬆。想要預防骨質疏鬆就要及時補充雌激素。

想要補充雌激素，女性朋友可以多吃一些天然的雌激素，比如豆腐，黃豆等，不僅能補充雌激素，還可以平衡激素水平，保護骨骼的健康。

女性50歲之後進入人生的下一個階段，對營養元素需求量變大，需要及時給身體補充營養素，上面提到的幾種營養，大家應該早了解，避免身體長期處於缺乏營養的狀態。建議大家根據自己的情況合理地進行補充，不要過度進補或者盲目進補。