減肥期間一定遇到這樣的情況，天氣越冷，就越想吃東西，尤其是想吃甜食，其實這是很正常的能量需求，不必因為食物吃多了，感到內疚，這樣的情緒反而不利於減肥，正確的做法是，選擇對的食物來緩解因為天氣變化導致得食慾增加！
天冷了這些食物更禦寒
天冷了對食物的需求增大，為了滿足身體禦寒的需求，往往更容易吃的多，這個時候的食物選擇更要慎重，一不小心就會發胖！
1、薯類的主食更適合天冷減脂期間食用
優點是：膳食纖維含量高，B族維生素含量豐富，促進腸胃蠕動，天冷了吃一個暖暖的紅薯，在手上，更能滿足對食物渴望的慾望！
缺點是：烹飪方法太多，很容易選錯,建議多選蒸煮為主的薯類，避免油炸，煎、拔絲的薯類，可以避免發胖！
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2、豆製品，優質的蛋白質，更利於減肥
優點是：富含豐富的蛋白質，多種礦物質，減肥期間多吃豆製品，可以增加飽腹感，不容易感到飢餓，緩解便秘，其中的無機鹽和維生素c更容易刺激腸壁食物蠕動加快，減肥期間交替食用豆製品！
缺點是：種類太多，不容易選擇，這裡給大家列出了減肥期間可以吃的豆製品：南豆腐、北豆腐、內脂豆腐、五香豆乾、原味豆皮，都是不錯的選擇，選擇時應該遵循一個原則：豆製品越精製的能量相對越高，比如：豆油皮、腐竹、幹豆皮，這類豆製品飽腹感差，能量高，減肥期間應該適量食用。
3、燉菜系列
燉菜系列在減肥期間更是一道不錯的下飯菜，很容吃多。
優點是：做法簡單，食材選擇方便，更容易下飯，滿足口腹之慾！
缺點是：油鹽很難控制，食材選擇更應該重視
正確做法是：燉菜中把控：油鹽的新增量，食材以葉菜搭配菌類為主，更利於減脂
土豆燉五花肉，白菜燉粉條，鐵鍋燉大鵝等這類菜系在吃的時候要搭配雜糧一起食用，或者減少主食的攝入量，另外每次進食以7-8分飽為主即可！
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總結：天氣冷是環境因素，但是能不能瘦下來是人為因素，所以選擇適合減肥的食材，更利於減脂，把握以上原則月瘦5-8斤，也是小事！
