經常看我內容的朋友應該都知道，在我諸多的內容裡，經常會提到體內溼氣的這個概念，而要判斷體內的溼氣，這就要從舌象、脈象、身體表現等多個角度來辨證。要是一句、兩句，還真的很難說清楚。而對於患者自身來說，也很難辨別。就連這最常見的脾溼證，都需要很專業的醫師，經過反覆的實踐和揣摩，才能準確地診斷。
接下來，就來談談，我們普通人要如何辨別自己體內溼氣是否過大？
第一個：看頭部
我們的頭為溼氣之府。溼氣在體內積聚，我們的腦袋就會脹痛、暈沉，難以抑制地想要睡覺。當然，若是在中午進食後想睡覺的話除外。吃完飯，血液就會來到我們的消化系統，頭部的血液供應就會減少，若是這個時候我們犯困，就是很正常的現象。
而溼氣大所導致的脹痛、暈沉、睏倦，和吃不吃東西都沒太大的關係，相反，它會在全天候的任何時間裡出現，特別是在早晨起床的時候症狀更加的明顯。而在犯困的同時，頭部有脹痛、重濁、沉重之感。另外就是我們的舌苔。若是此時舌苔發膩，基本上就是有痰溼的表現了。
膩苔又要怎麼看？
舌苔面顆粒密集，緊密排列且融合成片，看上去就好像是塗了一層油，緊貼著舌面，擦不掉也刮不掉。若是苔質的顆粒較為粗大、厚，像豆腐渣一樣，能刮下，那就是腐苔。膩苔就已經說明體內有痰溼聚集了，如果是腐苔，那麼情況就會更加嚴重。
第二個：看腰部
中醫常說“腰為溼邪之宅”。溼氣積聚，那麼，我們的腰部就會出現相應的反應。起初的時候，所表現出來的的就是腰部的“泳圈”，也就是腹部胖大且綿軟無力。如果這個狀態一旦持續久了，患者往往就開始腰痛了。
在中醫的腰痛證裡，和這溼邪有關的，主要是寒溼腰痛、溼熱腰痛以及痰溼腰痛這三大類。當然，無論是哪一類，患者一般，都有兩個特點：一是，腰部的痛屬於重著而痛，就是發沉、發墜，痛勢不怎麼不劇烈。但是，這緩緩的疼痛始終存在，而且腰部的扭轉也不利索；二是，患者的舌苔，就和前面提到的一樣，舌苔普遍會發膩。若是寒溼腰痛，舌苔會發白，叫做白膩苔；若是溼熱腰痛，舌苔就會黃膩；若是痰溼腰痛的，舌苔也是白膩的。
所以說，只要我們的腰部疼痛、麻木、重著、墜脹、久坐會加重，活動也會不利索，感覺就像是穿了好幾條棉褲一樣，有著束縛感。同時舌苔發膩，這就是溼氣匯聚於腰間、引發疼痛的表現。
第三個：看腿部
中醫常說“腿為溼氣之巢”。我們體內這一身的溼氣，說白了，就是運化不掉的水液。往往雙下肢就是溼氣最容易匯聚的地方。
在日常生活中，有這麼一些人，他們體形偏胖，起床後雙腿有些浮腫，經過白天的忙碌之後腫脹又會消失。同時舌淡苔膩，脈象較為濡緩，這就屬於脾虛溼困所導致的浮腫。
而這類患者在日常生活中還不在少數，往往都是體型偏胖或是超重。主要的形成原因，就是脾虛無法運化水溼津液，使得水溼內聚，下注於我們的雙腿，導致腿部的浮腫。那麼我們可以用健脾利溼的方法進行調理。比如說以四君子湯打底，加苡仁、車前子、白扁豆、陳皮、桂枝進行調理。
總的來說，一旦我們的溼氣在體內聚集。那麼，我們的頭部、腰部和腿部，都會有所體現。
