最近每當在減肥的深夜
一股神秘的西方力量就會控制我的大腦和雙手
開啟某外賣平臺
找到一位慈祥的老爺爺來傾訴我胃裡的情緒
（我的口水就會不爭氣地從嘴角流出來）
可是小簡還要減肥
為什麼美食和馬甲線不能兼得
so
今天來嘮嘮
#吃肯德基/麥當勞# 如何不長胖秘籍
劃重點：
女性一般每天需要 1500-2000 大卡，男性是 2000-2400 大卡。在日常所需食物的營養標籤中，「每日所需標準百分比」是以 2000 卡路里的飲食為計算標準。所以，沒有不好的食物，一切拋開計量談熱量都是耍流氓......
# 肯德基點餐
提到肯德基，很多人的第一反應就是：長胖根源。這些連鎖快餐，也總被人「垃圾食品」的帽子。但事實並非如此，關鍵看怎麼吃。減肥人士吃肯德基，漢堡就是很好的選擇，那我們來看看肯德基漢堡主食們的熱量吧。
主食推薦：
1️⃣雞肉火腿帕尼尼最適合減脂人士，超低卡路里，減脂又飽腹。
2️⃣嫩牛五方，卡路里第二低，脂肪和碳水都不高，口感一級棒。
3️⃣老北京雞肉卷，適合中式口味的人群，脂肪含量和碳水也比較低。
再來看看小食和飲品系列
小食和飲料大家可以自行選擇哦~
（注意：不是讓你敞開了吃 ）
基本保證每餐都有主食、小食和飲料的基礎上，有效控卡過下嘴癮就可以了~
# 麥當勞點餐
麥當勞經典廣告語錄：麥當勞，喜歡您來~
（小簡這就馬不停蹄的來啦）
我們先來看看麥當勞各類食物的熱量
選了幾樣平時大家點得最多的漢堡為例
主食推薦：
1️⃣麥香魚，熱量只有339大卡，簡直是減脂餐裡的扛把子！
2️⃣麥香雞，滿足你的胃和大腦，還能吃上經典款炸雞漢堡。
3️⃣培根蔬萃雙層牛堡，超大分量絕對吃到飽熱量也沒有太高。
麥當勞的小食和飲料種類偏多，一起看看熱量測評
如果特別想喝飲料，最好是選擇熱量較低的，比如黑咖啡、紅茶，套餐裡的可樂可以換成零度可樂。小食的話建議大家放棄醬料，番茄醬、甜辣醬、咖啡用奶油球、白砂糖等儘量不要吃
所以無論是麥當勞還是肯德基，減脂期間大家都可以吃的
根據熱量搭配選擇就好，避免晚餐即可
最後一張健身桌布送給大家
