導語：剛出生的嬰兒就像晨起的太陽，充滿活力，生機勃勃，46~55歲的中年人好比下午三、四點的太陽，照在人身上暖洋洋的，但是卻失去了活力，不再明媚。46~55歲對於很多人來說是身心俱疲的時間段，這10年間身體會出現各種各樣的不適，容易被某些疾病纏身，一命嗚呼。
46~55歲被世界衛生組織稱為“生命高危期”。
為何46-55歲是“生命高危期”？
人的一生中要經歷“生、老、病、死”這4個階段，46~55歲屬於“病”這個階段。這10年內很多身體的潛在疾病會爆發，比如家族性高血糖、 癌症以及其他以及心腦血管疾病。
如果沒有順利的跨過人生中的這個“坎”，那麼壽命便會“大打折扣”。
因此，建議大家46歲之後一定要摒棄以往不良的生活習慣和飲食習慣，學會調養身體，保持強健的身體，擁有健康長壽的人生。
養生謹記：一戒、二不、三勤
【一戒】
戒熬夜。對於現代人來說熬夜成為了家常便飯，夜生活十分豐富，晚上十一二點的夜市仍然有很多人在遊玩。白天要面對生活工作的雙重壓力，只有晚上有更多屬於自己的休閒時間，為了豐富業餘生活，所有的娛樂活動都放在晚上。
很多人喜歡晚上和朋友兄弟聚餐、 KTV唱歌，玩到很晚才回家，睡覺的時候一般是凌晨一兩點了，打亂了“日出而作，日落而息”的生物鐘，養成熬夜的壞習慣。
長時間熬夜導致睡眠不足，睡眠時間大大縮短，身體的新陳代謝受到抑制，內分泌紊亂，體內的垃圾和毒素無法及時排出體外，從而導致面板鬆弛，長斑、長皺紋，加速面板老化。
最近幾年由於熬夜猝死的案例仍然歷歷在目，所以長時間熬夜會提高患病機率。
【二不】
不吸菸喝酒。46~55歲的人要想要老的慢一些，保持健康的身體，首先要遠離菸酒。菸酒中含有大量的有害物質，對身體的排毒代謝功能帶來一定的影響。
長時間吸菸，煙毒透過呼吸進入肺部，提高患肺癌的機率，還會減慢機體修復蛋白質的能力，體內垃圾和毒素的排洩受阻，導致血液濃稠度提高，降低血管彈性，誘發動脈粥樣硬化。
大量酗酒也是如此。肝臟作為人體的重要的解毒器官，長時間酗酒容易誘發酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病，對身體健康十分不利。
不動怒。要樹立“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”的“三樂”精神，保持平和的心態，不要總是動怒、發脾氣，自己充滿信心才能自我感覺健康，生活充滿歡樂。現代醫學證實：精神心理狀態對健康程度的影響是深遠。
因此，要學會珍重身體，努力培養樂觀的情緒，不要因為一些雞毛蒜皮的小事而大發雷霆，情緒波動，會用寬容的心態對待別人，多看去發掘別人的優點，心情開闊，對待生活積極樂觀不僅能夠提高工作效率，還能夠延緩衰老、遠離疾病的困擾。
【三勤】
勤喝水。46~55歲年齡段的人一定要養成愛喝水的好習慣，保證體內有充足的水分，能夠促進血液迴圈，加快新陳代謝，清除體內堆積垃圾和毒素，對延緩衰老大有幫助。身體處於缺水狀態會影響體內營養的運輸、垃圾的代謝、蛋白質的合成。
面板內部的代謝無法正常進行，膠原蛋白將會大大流失，降低面板彈性，要想遠離疾病、調養身體，就要養成每天勤喝水的好習慣。
勤運動。不管在什麼年紀都要養成每天適量運動鍛鍊的好習慣，能對抗機體衰老。俗話說的好，生命在於運動，透過運動鍛鍊來延緩衰老是對廉價有效的方式。中老年人身體機能減退，不宜進行劇烈運動，那麼可以透過散步、跳廣場舞、打太極的方式來鍛鍊身體。
有些人因為長時間久坐不動、運動量少，體能降低，可能會因為抵抗力降低被各種慢性病找上門來，這樣會導致身體健康失去安全保障。要想對抗機體衰老，首先要養成每天勤鍛鍊的好習慣，促進血液迴圈，提高機體活力，保持年輕態。
勤吃蔬菜瓜果。要養成每天吃新鮮蔬菜瓜果的習慣，遠離疾病的困擾，達到養生的目的。新鮮的蔬菜瓜果中含有人體所必需的營養物質，含有豐富的維生素，維生素具有強大的抗氧化作用，能夠為人體提供營養，保持良好的精力，抑制體內氧自由基的合成，對延緩身體誰衰老大有幫助。
上了年紀的人更要注重控制飲食，採取正確的飲食方法來維持健康，透過吃新鮮的蔬菜瓜果為身體提供能量，延緩衰老來臨的步伐。
大家還有哪些好的辦法可以安穩的度過“生命高危期”呢？趕快在下方留言吧。
