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定期慢跑可以增壽

來自丹麥的一項新研究表明,定期去慢跑可能有助於你的長壽。

研究結果顯示,經常慢跑的女性比不慢跑的女性多活5.6年,而慢跑的男性比不慢跑的男性多活6.2年。

哥本哈根市心臟研究的首席心臟病專家彼得-施諾爾說,每週以慢速或平均速度慢跑1至2.5小時似乎能帶來最大的好處。

"我們可以肯定地說,經常慢跑可以延長壽命。好訊息是,你實際上不需要做那麼多來獲得好處,"施諾爾在一份宣告中說。

在這項研究中,Schnohr和他的同事研究了1116名男性慢跑者和762名女性慢跑者的死亡率,並與2萬人的研究中非慢跑者的死亡率進行了比較。參與者回答了關於他們每週花多少時間慢跑的問題,並對他們自己對速度的看法(定義為慢、平均和快)進行了評分。

結果顯示,在35年裡,非慢跑者有10158人死亡,而慢跑者有122人死亡。研究人員說,這意味著在研究過程中,慢跑者的死亡風險降低了44%。

此外,研究人員發現,在研究過程中,每週慢跑不到一小時和超過2.5小時的人比那些慢跑1至2.5小時的人更容易死亡。

"這種關係似乎很像酒精攝入量。施諾爾說:"報告適度慢跑的人的死亡率低於非慢跑者或進行極端水平運動的人。

理想的慢跑速度可以透過努力感到有點呼吸困難來實現。"施諾爾說:"你應該以感覺有點喘息為目標,但不是非常喘息。

分類: 旅遊
時間: 2021-11-18

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