舞蹈是一個誕生於語言之前的藝術形式，古時，舞蹈用來慶祝勝利、交流感情，經濟發達的現代，舞蹈除了表達感情還是一種健康的生活方式。
世衛組織將跳舞評為“世界上最好的運動”，142屆執委會會議上，參會人員在伴奏下跳了兩分多鐘的舞蹈，以此鼓勵人們在工作時也要多多運動。
堅持跳舞身體更健康
巴西聖保羅州立大學研究人員在對絕經後女性的研究中發現，每週3次，每次90分鐘堅持跳舞16周後，人體指標發生了這些變化。
1、增強大腦功能
今年6月西班牙《阿貝賽報》報道稱，持續跳舞6個月，能有效增強大腦感知能力、空間記憶能力、提高記憶力、解決問題的能力和抑制干擾資訊的能力。
2、輔助控糖
通常情況下，跳1個小時的舞能燃燒300~800千卡熱量，對於糖尿病患者來說非常重要。所以美國國立衛生研究院建議，糖尿病患者最好每週鍛鍊約150分鐘。
3、減緩帕金森疾病進展
英國約克大學、美國帕金森病協會聯絡研究顯示，堅持每週跳舞1.5小時，輕、中度帕金森患者疾病進展有所減緩。還能改善包括認知障礙、幻覺、抑鬱焦慮等負面的情況。
4、改善平衡能力，減少跌倒風險
2020年，瑞士蘇黎世大學和哈佛大學聯合開展的研究顯示，舞蹈顯著改善了老年人的平衡、移動能力和下肢肌肉力量。跌倒風險降低了53%。
5、舞蹈是唯一能幫助老年人提高自理能力的運動
6、2019年日本東京都老年醫學研究發現，對比騎腳踏車、慢跑等老年人運動，舞蹈是唯一能幫助老年人提高自理能力的運動，持續跳舞的老人在洗澡、吃飯、穿衣、如廁等日常活動中比不跳舞的人需要別人幫助的可能性降低了73%。
跳舞要達到鍛鍊效果有三個關鍵因素
雖然只要動起來，就能達到鍛鍊的效果，但決定鍛鍊效果的有三個關鍵因素，那就是強度、時長和頻率。
1、強度：運動時，年輕人心率應控制在160~180次/分，四五十歲時達到140~150%，老年人更低。
2、時長：單次1小時以內，美國耶魯大學的研究顯示，每次運動45分鐘為佳 ，跳舞1小時以內就好，身體素質較好或年輕人算上休息音隙，可以運動1.5小時。
3、頻率：每週3~5次，頻率應有規律性，持之以恆才有效，每週跳舞3~5次，至少堅持2個月，可以使心理健康達到最佳狀態。
