自打入冬以來
相信很多人
每天早上
都會和自己的被窩上演一出
“生死離別”的大戲
特別是那些每天都要早起的
“上班族”和“上學族”
不管鬧鐘響了幾次
總是感覺睡不醒
不想和被窩分開
這是咋回事兒呢？
難道一到冬天
也是會像動物一樣
要冬眠嗎？
今天我們就詳細地說一說
看完你明白了嗎？
冬天起床困難是有原因的
第一
冬天晝短夜長
身體內會產生一種
叫褪黑素的激素
主要負責控制睡眠質量和情緒
但它會受到光照的影響
白天分泌的少，濃度低
夜間分泌的多，濃度高
冬天天亮得比較晚
體內的褪黑素濃度
不能迅速降低
所以才會出現
醒不來、起床困難的情況
第二
冬季抑鬱症
冬天天氣冷
很多人戶外活動較少
再加上新陳代謝變慢
很容易出現情緒低落、焦慮、
心情不愉快、壓力大等問題
這些也會影響到睡眠的質量
除此之外
冬季吃些高熱量的食物
也會讓人發睏
來源：科普中國，本文審稿:陳海旭，解放軍總醫院第二醫學中心，副所長，碩士生導師
