孩子入秋後食慾不佳，如何調整孩子的飲食？

炎熱的夏天悄然落幕，秋天轉眼就要來了。

夏天炎熱，容易睏乏，食慾不振，孩子也不例外。

入秋後天氣乾燥，早晚溫差大，有的孩子會感到身體不適，就連胃口也變差了。

這時正是調整孩子飲食的好時候，把夏天消耗的能量及時補回來。

#1 孩子為什麼秋季食慾不振

秋天氣溫不冷不熱，非常適合運動。

孩子運動後會大量出汗，而汗液中除了水分還有多種礦物質以及維生素，有導致會使其出現食慾不振的現象。

另外，為幫助面板散熱，身體血液更多的流向面板表面，導致消化系統供血量減少，消化液分泌不足，消化功能下降；

秋天天氣乾燥，家長會讓孩子喝大量水或是飲料，這也有可能引發食慾不振。

#2 孩子食慾不佳怎麼辦？

1、多吃水果，特別是秋梨

俗話說“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。秋天，是吃果實的好季節。

夏天炎熱，西瓜是孩子的最愛。但到了秋天，就不能再給孩子吃那麼多瓜。老話說，“秋瓜壞肚”，因為天氣漸漸寒涼，而瓜類多寒涼，尤其西瓜，吃多了容易拉肚子。

所以，到了秋天，少吃瓜，多吃果。

梨，是秋天上市的水果，古人認為梨是“百果之宗”，可見，梨的地位之高。

不僅如此，梨的果肉含有豐富的果糖、葡萄糖和蘋果酸等有機酸，還有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。可以說，梨全身都是寶。

孩子生長髮育過程中，需要各種營養物質和微量元素。所以，給孩子吃梨，是非常不錯的選擇。

2、變化烹飪方法，提高食物外觀

孩子不愛吃飯，有可能是飯菜的外形無法吸引眼球，使其對飯菜不敢興趣。家長不妨變化烹飪方法，變化食物的搭配，讓孩子對食物產生興趣。食物的外形不能吸引孩子，可以將它做成動物形狀，讓食物保持新奇感。

3、保證食材新鮮

食材的保質期很短，很容易變質，因此在選購食材時要注意新鮮度，買回來的蔬菜最好當天食用，避免外界細菌侵襲。

4、豐富食材種類

孩子吃的食物要保持清淡，不要過於油膩，以免影響消化吸收。

（圖源網路/侵刪）

可以給孩子吃些蓮藕。

蓮藕長得朦朧可愛，一節一節的，切片以後一個孔一個孔，外形上就足夠吸引孩子的注意力，做成美食，更是是孩子們的最愛。

而且蓮藕含有多種容易被人體吸收的碳水化合物、維生素E以及鐵、鈣等微量元素，能夠潤肺止咳，養血補虛，有明顯的補血益氣，增強人體免疫力作用。

在食材的選擇上，一定要注意葷素搭配，注意種類好樣式的變化。父母要多給孩子吃些粗糧，促進腸胃蠕動，烹飪時要儘量避免油炸燒烤。

寶媽小tips：孩子入秋胃口不好怎麼辦，學會了這些不慌了。

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