如今隨著人們生活水平的提高，養生保健意識也越來越強，每天早上上班的路上，就能看到一些退休的中老年人在廣場上鍛鍊身體，要說起最熱鬧的時候，那莫過於晚飯後了，不管是小區廣場上還是公園裡，到處都是跳廣場舞，打太極拳或者跑步的人。

對於大多數年輕人來說，最喜歡的運動方式莫過於跑步了，尤其是在明媚的清晨，圍繞著公園跑上幾圈，大汗淋漓的狀態能夠讓人精神振奮，同時堅持跑步，還能夠提高身體免疫力，遠離疾病的困擾。

雖然跑步非常簡單，其實也有不少的注意事項，如果不小心踩進了跑步的誤區，非但起不到鍛鍊身體的功效，反而會給身體帶來不利影響。

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山東一女子堅持晨跑，一年後發生了什麼？醫生：運動後避免1習慣

小陳今年27歲，來自山東，是一家公司的文員，平時的工作比較輕鬆，由於上班時間比較晚，小陳每天早上都會堅持出門跑步，這樣的習慣也一直堅持了一年的時間，但沒想到今天早上剛跑了半圈就突然暈倒在地，幸虧被路人及時發現，撥打120將她送往了醫院。

原來小陳在一年之前被查出患有甲狀腺結節，醫生告訴小陳，結節屬於良性，不必開刀治療，只需要在平時調整生活習慣即可，另外要注意適量運動，能夠幫助結節快速消散。

從那時起，小陳就養成了每天早上堅持跑步的習慣，跑了大半年的時間，小陳明顯感覺嗓子越來越舒服，甲狀腺結節的症狀也得到了有效緩解，而且自己的抵抗力也越來越好，幾乎沒有感冒發燒過，於是小陳就把跑步的習慣堅持了下來。

但是就在一個月前，早晨經常感覺咽喉腫痛，有時跑步之後呼吸急促，得休息很長一段時間才能恢復正常，就在今天跑步時，突然感覺到眼前一黑便暈倒在地，經過醫生的檢查之後才得知小陳是患上了甲狀腺癌。

經過和醫生的交流之後才得知，小陳之所以患上甲狀腺癌都是和運動後的一個習慣有關。原來小陳每次跑完步之後，總會喝上一瓶功能飲料，酸酸甜甜的口感不僅讓人精神愉悅，還能夠給身體提供能量。

對於小陳的這一習慣，醫生解釋道：這種功能飲料雖然能夠給人體提供能量，但是其中也含有刺激性成分，長期飲用會導致腎上腺素快速增長，影響內分泌，增加甲狀腺病變的機率，特別是小陳本身就患有甲狀腺結節，再長期飲用功能飲料，結節很有可能出現癌變。

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出現甲狀腺結節應該怎麼辦？如何預防結節癌變？

1、避免輻射

尤其是對於兒童來說，如果接受過度的輻射非常容易誘發甲狀腺癌，因為甲狀腺對於輻射特別敏感，暴露在射線當中會大大增加癌變的機率，而兒童的腺體還處於生長髮育的過程當中，更容易受到輻射的影響，所以應該減少兒童對於射線掃描的使用。

除了兒童之外，患有甲狀腺結節的患者在平時也要注意減少出現在輻射中的機率，否則過度的輻射也會使得結節癌變。

2、注意碘的攝入

眾所周知，病從口入，禍從口出，人體大多數疾病都是飲食不注意所導致的，二甲狀腺癌變也不例外，甲狀腺需要充足的碘才能正常工作，但是攝入碘過量也會導致結節負擔加重。

所以大家在平時一定要把握好碘的攝入量，過多過少對於甲狀腺都是不利的，富含碘元素的食物主要有魚，蝦，蛋，洋蔥，土豆，香蕉，芹菜，海帶等。

3、情緒穩定

俗話說得好：笑一笑，十年少愁一愁白了頭，如果長期處於失落悲傷抑鬱等不良情緒當中，非常容易導致內分泌失調，進而使得甲狀腺激素大量分泌，導致激素失衡，誘發甲狀腺結節甚至癌變。

所以大家在平時一定要學會調節情緒，保持積極樂觀的心態，平衡工作和生活之間的關係，做到勞逸結合，實在疏解不了，可以諮詢心理醫生，也能夠給你提供莫大的幫助。

4、定期檢查

對於大多數中國人來說，自古至今就養成了“諱疾忌醫”的思想觀念，沒病的情況下不會輕易去醫院，就算身體出現了病症，也會長期拖延，對於甲狀腺疾病來說，如果治療不及時也非常容易導致癌變。

所以甲狀腺結節患者在平時一定要定期檢查，畢竟90%的結節都屬於良性，就算出現癌變，只要能夠及時救治，也可以得到很好的治療效果。

結語：跑步雖然有利於身體健康，但是大家一定要注意跑步的正確方法，稍有不慎就會導致健康受損，反而得不償失。

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