對於怕冷的人來說，冬天是最難熬的季節。即使不停喝熱水、添衣物，仍然覺得寒從腳起。醫學統計裡女性就是比男性更容易感覺手腳冰涼，並且隨著年齡增長，手腳冰涼還會加劇，但並不是說男生就不會出現手腳冰涼的情況。如果是一個瘦高、常熬夜、愛挑食、抽菸、不愛喝水的人，那就把所有容易感覺冷的因素疊加在一起了。

有研究表明，現代人90%都屬於體寒體質。業內專家稱，一旦人體體溫降至35℃時，就成為癌症慢性病等疑難雜症高發的重要原因，可以說體溫是決定生老病死的關鍵。當臟腑溫度升高到1℃時，人體新陳代謝的能力就會增強12%，免疫力會提升30%左右。當臟腑溫度達到39.6℃時，細菌、病毒、癌細胞便會自動消亡，從此告別亞健康及睡眠問題，遠離慢性病困擾。

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為什麼你比別人更怕冷？

《2017年度國民體質辨識報告》指出，除平和體質外，我國居民陽虛體質佔比最大(16.4%)。中醫認為，人體陽氣不足,會出現怕冷、四肢不溫、精神萎靡等問題。如果我們的心臟、頭部、頸部溫度過低，就會出現肩頸痠痛、呼吸不暢、心律紊亂的現象。如果我們的腹部溫度過低，就會出現消化不良、腸道堵塞的情況，若是女性，則會出現宮寒宮冷、經期紊亂等現象。其實，總感覺“冷”可能是血液迴圈不暢、情緒波動、激素變化等原因，導致寒氣在身體裡不出去。

①血液迴圈不暢：寒冷會導致人體血管收縮，血液迴流的能力就會減弱，血液迴圈不暢通，導致神經末梢收縮，迴圈不良，從而出現手腳冰冷的現象。這種人只是手腳發涼，身體其他部分不怕冷、甚至怕熱。

②情緒波動：精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、心神不寧等不良情緒會影響身體機能,導致手腳冰涼。

③激素變化：特殊生理時期，所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒、四肢發冷。

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感覺冷不一定是真的冷，也許是不良習慣惹的禍！

吸菸：美國心臟協會會刊《迴圈》雜誌刊登的一項研究發現,吸菸會對人體血液迴圈產生不利的影響，抽菸會導致血管收縮，血流量明顯下降，出現手腳冰涼的問題。

不愛運動：中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍,經常鍛鍊身體，可以促進血液迴圈，增加身體熱量，緩解怕冷症狀。

愛吃素食：經常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白質攝入，會導致身體熱量不足，更不耐寒。食物攝入人體後，一般的能量會轉化為熱能，用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

疏於保暖：缺乏保暖意識，穿著過少,會使人體代謝變緩,更容易失去熱量。當氣溫降低時,應及時增加衣物，減少身體透過面板傳導散發熱量。

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怎樣有效的保暖？

物理保暖：不想凍著，還是要穿好秋褲、襪子，戴好手套，避免將面板裸露在冷空氣中，雖然捂嚴實了不一定會暖和，但光著小手、露著腳脖一定會冷，多穿的同時也要注意透氣，不要裹得太緊，否則血液迴圈不暢容易長凍瘡。除了多穿衣服之外，手捧熱水杯、腳踩熱水袋，善用電熱毯、暖寶寶，也都是快捷有效地改善手腳冰涼的方法。

多吃蛋白質：多吃一些富含蛋白質的食物會產生明顯的食物熱效應，使得人體散熱增加，能暖和一段時間，但有一個問題是，食物轉化為熱能需要時間，你可能會不知不覺吃得很多，外周迴圈還不一定能得到改善。

選擇合適的運動：運動可以迅速改善外周血液迴圈，而且一定比吃東西產生熱量的效果更快。冬天可以不選擇運動幅度過大、運動強度較大的專案，我們可以沿著河邊或者江邊慢跑幾圈或者到戶外騎騎腳踏車，當然也可以選擇在室內打打羽毛球、網球，跳跳健康操等。

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除了以上方法，可以從根本上解決手腳冰涼的問題，透過改善細胞活性，加快血行，暢通體內淤堵之處，開啟身體的“暖器開關”，使得周身血氣充足通達，這便是負氧離子。選擇負氧離子來緩解和改善這類問題，是對自己健康的最大負責。

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研究發現，負氧離子能修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢、血管暢通。負離子有明顯的降壓作用，可改善心肌功能，增加心肌營養，使周圍毛細血管擴張，達到面板溫度增加的目的。

負氧離子還可以改善多種失眠、易醒等問題，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，改進大腦神經系統的工作狀態，使興奮與抑制系統平衡，調節神經中樞系統，改善大腦皮層的功能，消除疲勞，對改善睡眠有良好效果。