一、運動防護案例分析
跑步後，大腿後側拉傷了，該怎麼調理？
經常聽到很多跑步愛好者說，大腿後側拉傷了。其實，受傷的的點在大腿後側靠近臀部的位置。常見的症狀就是區域性的腫脹、疼痛及活動受限，出現這種情況常見的原因一般來說是腿部劇烈的運動或者是過度的牽拉等引起來的肌肉拉傷，當然外傷也是可以導致這種情況出現的。
很多人會問，拉傷之後怎麼辦？還能練習嗎？多久才能好？
拉傷48小時後建議的可以做以下幾個動作：
1.仰臥，雙腿伸直，用瑜伽帶套在右腳掌傷，雙手拉瑜伽帶，大臂貼地，右腿保持伸直，注意保持右腿伸直，腳回勾與瑜伽帶的力量對抗，同時讓大腿根部向下，感覺大腿後側有緊繃感，保持15-30s,做2組。
2. 站立位膕繩肌拉伸練習：患側腿伸直，並把腳跟放在約40釐米高的矮凳上； 以髖關節為軸，將身體向前傾，直到感覺大腿後方有輕度的牽拉感並維持姿勢不動；注意保持雙肩平衡、背部挺直，不要轉肩或弓背； 做3次，每次堅持15-30s。
3. 股四頭肌拉伸練習：側向站立在牆邊，身體離牆約30釐米，患側腿在外；患側腿膝關節向後彎曲，並用手握住踝關節，用力將腳跟貼近臀部，感覺大腿前側緊繃，保持15-30s一組，做 3組。注意保持眼睛面向正前方，背部挺直，不要低頭或弓背。
4. 高弓步推牆：面對牆，一腳在前一腳在後，髖部面朝牆，雙手推牆，呼氣屈前方腿，感覺小腿後側肌肉有緊繃感，保持20-30s，換另一側。注意，在做動作的過程中，保持身體挺直，眼睛目視前方。
二、時事新聞
昂熱W125賽：張帥首盤吞蛋 0-2負低排名球員獲亞軍
12月12日，2021賽季昂熱W125賽結束女單決賽爭奪。賽會2號種子中國球員張帥，錯失多次破發機會，最終是以0-6/4-6不敵幸運落敗者迪亞琴科獲得亞軍，收穫了95個積分；迪亞琴科奪得生涯第三個WTA125K女單冠軍。
作為賽會2號種子，張帥在晉級女單決賽之前連續四場都是直落兩盤淘汰對手勝出，其中半決賽階段，張帥一度連贏八局次盤送蛋橫掃一直克服身體不適的袁悅；與張帥爭冠的是世界排名僅列第165的迪亞琴科，作為幸運落敗者迪亞琴科半決賽同樣是經歷德比考驗，在淘汰同胞維克裡安特塞娃後拿到決賽入場券。
第一盤比賽，張帥發球和接發球狀態都比較一般，迪亞琴科連贏六局成功送蛋以6-0先贏一盤。第二盤，張帥先保後破以2-0開場，但第三局一番拉鋸後，張帥被度還是回破，迪亞琴科也藉此連贏四局以4-2逆轉領先。第10局，迪亞琴科在自己的發球勝賽局中送出了8次雙誤，但張帥還是沒能把握住破發機會。迪亞琴科最後以6-4再贏一盤，從而兩盤擊敗張帥鎖定女單冠軍。
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