睡覺對一個人的健康非常重要，美美的睡上一覺可以緩解疲憊，釋放壓力，一覺醒來精神飽滿，幹勁十足這是人生再好不過的感覺了。大多數兒童都是這樣狀態，而對於現代成年人來說，這樣的睡眠質量幾乎是一種奢侈。
如果在安全舒適的睡眠環境中，依然是入睡困難、易醒、早醒，以致於影響白天的情緒、工作、精力、飲食、注意力等，造成工作生活和交際能力降低，每天因為睡眠的問題而感到焦慮和不滿，每週出現多次，而且頻率越來越多。那麼就需要調整一下生活狀態。
睡一個好覺需要滿足以下五個基本條件
第一是：心藏神（大體意思就是心裡沒啥大事，沒有外來的攪擾，沒有牽掛和奢望，心很踏實安詳。）
第二是：肝藏魂（大體意思是沒有不良情緒，沒有怨氣和仇恨，看什麼事都比較順眼，肝氣舒暢調達。）
第三是：肺藏魄（大體意思是身體沒有不適感，沒有疼痛和疾病，呼吸順暢，氣血充盈，自身感覺良好。）
第四是：脾胃和（晚上睡覺前不能吃的太飽，也不能有強烈的飢餓感，不吃刺激腸胃的食物。）
第五是：腎氣足（大體意思是有目標，有方向知道自己做什麼，對前途充滿心，對自己的過去和未來都很滿意。）
當然能滿足這五個條件也不是很容易的事，隨著時間推移年齡增加身體的功能會越來越下降，如果有失眠的情況出現可以按照以下步驟操作：
睡前原諒一切，醒來便是重生！
時間不早了，饒恕這個疲憊的身體吧，讓她好好的休息，明天一切更加美好！
第一步：睡覺前泡腳15分鐘左右（腳涼自己暖和不過來泡腳水溫度高一些，給泡腳水裡加點鹽，有助於保溫。如果感覺不到腳涼就單純溫水泡腳就行）
第二步：刷牙漱口，保持口腔清潔。
第三步：簡單運動，活動活的手腳，扭扭脖子之類的動作，動作不用太劇烈，儘量保持身心放鬆。
第四步：聽聽音樂，音樂一定是自己喜歡的，聽這個和性格有關。一定要找到能觸動自己心神的音樂。
第五步：關手機，這個動作很關鍵，很多人睡覺不好是因為捨不得關手機，總是覺得還有事沒做完，或者還想看點什麼，但是總是不具體，很容易被其它資訊攪擾了心神。如果關不了機也要做到，上床後一定放下手機，手機儘量不要放到隨時能夠到的地方，越遠越好。
第六步：拿個本子，拿個筆，買一本《黃帝內經》放到床頭。
第七步：上床準備睡覺，先揉揉耳朵，然後用手心搓腳心，各搓50下。
第八步：躺下開始冥想，想自己今天有沒有成長，（如果沒有成長，坐起來看看黃帝內經，隨便翻開一張找一段自己喜歡的話抄下來。有了這個動作就是成長。）然後享受這個成長帶來的意義和價值，讓自己對未來充滿希望，讓自己有一種收穫滿滿的感覺，然後帶著這個感覺進入夢鄉。
