社會人都會經歷的一個生活場景——熬夜或通宵。
有時候是自己想延長一些白天的時間，有時候是不得不工作。
在不得不熬夜的情況下，就會面臨另一個人生難題——要不要加餐？
最新的研究發現，當你處於正常作息的情況下，如果白天晚上都進食，可能會造成身體中樞系統節律與外周系統節律不同步，還會增加糖尿病的患病風險。但是，如果把進食時間限制在白天，就可以規避這些風險。
圖片來源：Science Advances
這是一個小人群研究，在這項研究中，科學家邀請了 12 位男性和 7 位女性。科學家在實驗室模擬了夜間工作環境，改變實驗者的作息時間，並且要求一組人僅在白天進食，另一組人白天晚上都進食。
圖片來源：文獻
經過實驗，他們發現，那些白天晚上都進食的人血糖水平會比白天規律進食的人更加紊亂，平均葡萄糖水平上升了 6.4%。相反，雖然通宵不睡，但夜間管住嘴，沒有亂吃的人葡萄糖水平沒有明顯上升。
這到底是為什麼呢？
原來，我們的身體有一隻「節律時鐘」，位於我們的下丘腦。這隻「鍾」會調控中樞系統的節律和外周系統的節律。
隨著人類進化，我們的睡眠、光照和進食都已經形成了一定的規律。比如，夜晚該睡覺，午時該吃飯。
日間，我們的身體依然會感知光照，認為：「啊！該吃飯了！」，如果此時睡覺的話，「節律時鐘」就會陷入自我懷疑或混亂。
同理，如果在夜間該睡覺的時候進食，就會導致中樞節律和外周節律的不同步，也就是會打亂「節律時鐘」，進一步帶來血糖升高等種種副作用。
唯有保持身體中樞節律和環境節律的吻合，內分泌系統才可能保持穩定。
但是，在現實生活中我們最常遇到的情況是，熬夜或通宵的時候，真的好餓啊！
如果遇到這種情況，我們還是建議大家吃一點兒，畢竟，吃飽了才有力氣幹活嘛。
但如果只是貪嘴想吃點兒，還是忍忍吧。
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