今年61歲的李奶奶，雖然年紀大，但是心態是一點也不老，經常喜歡和自己的老年朋友們，一起去樓下跳廣場舞。
這本來是一件好事，但在一次跳廣場舞的時候，一個玩滑板的小孩從李奶奶旁邊擦身而過，把李奶奶晃倒了，膝蓋骨折。
這下沒辦法出去玩了，看著自己的朋友們天天活蹦亂跳，好動的李奶奶心裡也有點癢癢，於是她學著熱敷的方法，找來一塊熱毛巾搭在自己的膝蓋上，並且一直給自己的膝蓋做按摩，希望能透過這種方式，讓自己好得快一點。
然而事與願違，李奶奶的骨折非但沒有好，還有隱隱地發紅，發腫跡象。李奶奶的兒子發現後，趕忙把自己愛折騰的老媽送到醫院去做緊急處理。這下好了，李奶奶距離恢復的時間，又延長了不少。
之所以李奶奶的骨折會如此的“一波三折”，其實和日常認知中的誤區脫不開關係，在骨折恢復的過程中，類似於李奶奶這樣，盲目地進行調理，最後適得其反的事例，不在少數。
骨折後，康復期間普遍會面臨的3大誤區，為您闢謠
誤區一：“按摩和熱敷能夠活血化瘀”
就和上文的李奶奶一樣，這應該是最常見，也是最普遍的骨骼恢復期誤區了。
不少人都這麼認為，當出現跌打損傷以後，多多按摩，熱敷，促進血液迴圈，傷勢會好得更快。其實恰恰相反，在受傷後的24小時內，新生的創傷會處於一種叫做“急性炎症水腫期”的狀態，如果盲目地進行區域性按摩或者熱敷，會導致血液更多地集中在患處，新生的毛細血管破裂，反而更容易加劇水腫等情況出現。
正確的方法，應該是在受傷後的24小時內，儘可能冰敷，72小時以後，可以適當選擇熱敷的方法，促進血氣迴圈和癒合。
誤區二：“打了石膏，不能亂動”
打上石膏的初期，為了利於骨痂的形成，最好不要亂動，以免影響到骨骼的恢復效果。
但是，骨折後恢復的時間，相對而言是比較長的，很多人認為在這漫長的時間裡，打上石膏後都不能亂動，這就大錯特錯了。長期保持靜止的四肢，容易導致關節僵硬，肌肉萎縮，亦或是靜脈血栓等病發症狀出現，反而不利於身體健康。
因此，一般在打上石膏2個星期以後，如果恢復良好，可以適當地做一些握拳，鬆手，或者將緊繃等類似的動作，幫助四肢適當活絡，避免太過僵硬而導致疾病隱患產生。
誤區三：“骨折病人需要長期臥床”
不少人覺得，骨折以後，傷者大多會失去行動能力，為了便於恢復，臥床靜養肯定是最好的選擇。
但事實卻恰恰相反，尤其是對於李奶奶這樣的老年人來說，長時間臥床，反而容易導致一系列的“臥床併發症”。
常見的臥床併發症例如褥瘡，血栓，泌尿系統感染，抑鬱情緒等等，都是非常典型的症狀，如果因為骨折康復，反而意外導致一些不該出現的疾病發生，肯定是得不償失的。
由此可見，骨骼康復期的認知誤區和空白，依舊還是普遍存在的，為了更好地呵護骨骼健康，休養傷勢，還請大家有意識地避開上述誤區，爭取更好的恢復效果。
另外，有關於骨折恢復時間的問題，也存在不少的爭議，最經典的，莫過於“傷筋動骨一百天”的俗語了。因此，也有不少人認為，骨折以後，必須休息滿一百天才能完全康復，真的是這樣嗎?
“傷筋動骨”，必須100天才能康復嗎?
我們不妨瞭解一下骨折癒合的過程：
骨折的癒合時期總共有3個階段，分別是血腫機化期，原始骨痂形成期和骨痂改造期。
一般來說，想要“走完”這三個流程，一般僅需要8到12周即可，並沒有所謂的100天的說法。通常情況下，考慮到骨痂的充分恢復，一般醫生會建議骨折患者恢復休養3個月左右。
另一方面，骨折休養時間的長短，更多地需要透過骨折的位置和骨折的嚴重程度來詳細制定，切不可盲目安排，以免降低後續康復的效率。
“傷筋動骨一百天”，看似正確，其實嚴格意義上說來，也是不小的一個誤區，還請大家能夠仔細斟酌，理性辨別。在骨折康復期間，常見的3大誤區，也請大家能夠有所認識，能夠識別對錯，骨折的康復期非常重要，如果護理不好，可能會造成終生的負面影響，還請一定要謹慎小心。
參考資料：
[1]:《傷筋動骨一百天?這些誤區快糾正》廈門晚報,2021-9-11
[2]:《骨折術後康復治療的常見誤區》知網百科,2019-11-22
