冬季天氣寒冷，人體汗液排出減少、尿量隨之增多。
尤其是老年人，夜間尿頻會更加明顯，使得睡眠質量下降，容易誘發頭痛、血壓升高等症。
減少夜尿頻次、改善睡眠質量，可以用用腹部上的“歸來穴”！
歸來穴，是足陽明胃經的腧穴，是人體氣機出入的樞紐之一，能使代謝異常的氣血津液歸還本位、恢復原有的迴圈途徑，故而得名。
取穴法
在下腹部，臍下4寸（約3橫指），前正中線旁開2寸，左右共2穴。
按摩法
雙手置於下腹，用食指腹順時針與逆時針交替進行點揉。點揉時力度均勻，以區域性輕微脹感為度。每次按摩2~3分鐘，1~2次/日。
艾灸法
對於小便清長、平素容易感覺疲倦乏力的人群，可用艾條懸灸法。
方法：取臥位，將艾條點燃後，一手持艾條於距離穴位面板約3~5釐米處懸灸，一手固定於穴位旁感知艾灸溫度。
每次艾灸約20分鐘，以區域性面板微微潮紅、感覺溫和為度，1~2次/日。
注意避免燙傷！
來源：養生中國
