今年31歲的小王，因為公司最近出現了一些變動，繼而導致壓力很大，加上工作繁忙的緣故，最近身體的健康也受到了影響，尤其是晚上睡覺的時候，翻來覆去的怎麼也睡不著，陷入了一種失眠的狀態。
而今年剛剛退休的劉大媽，倒是沒有小王一樣的煩惱，但是同樣也有一些睡覺方面的問題，劉大媽表示，自己每天雖然都能很快地入睡，但是第二天醒來，卻總是感覺自己沒睡夠一樣，身子還是有些虛弱無力。換句話說，就是睡眠質量太差。
為什麼要將這兩個例子放在一起說?這是因為普遍大多數人，幾乎都存在兩者，或者兩者其一的症狀，要麼，每天翻來覆去，無法入睡，夜夜失眠;要麼，每天即使睡著了，睡滿了8小時，第二天起來仍然無精打采。這兩個問題一直困擾著不少的朋友，而今天，我們不妨從中醫的角度看待，並且解決這兩個問題。
要麼睡不好，要麼入睡難，中醫告訴你到底是咋回事?
1)睡不好究竟是什麼原因：
可能是心火過旺。
根據中醫的說法，睡眠其實是身體“陽氣內斂”的一種行為，而陽氣是身體血氣的載體，如果在睡眠的過程中，陽氣內斂的效率足以承載血氣，那麼身體血氣流通順暢，身體機理運轉正常，睡眠質量自然也有保障。
而一旦心火過旺，血氣的生成被燥氣所壓制，血氣生成減少，對於陽氣的承接效率也會變差。因此，睡眠這一“陽氣內斂”的行為受到阻礙，睡眠的質量自然也會因此而變差。第二天起床，感覺到四肢無力，精神疲憊，其實也多是身體陽氣，血氣缺失而造成的表現型別之一。最早的中醫鉅著《黃帝內經》也對這種情況有過闡述：“血氣衰因燥抑，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。”說的也是類似的道理。
2)入睡難究竟是怎麼一回事?
入睡難的原因，我們可以歸結於肝臟的症狀。
要知道，中醫一直以來都有“五臟對應五情”的說法，長期處於不同的心情，即是五臟六腑的對映，同時也會對身體器官的健康狀況造成影響。
而想要入睡順利，最重要的就是情緒的把控，《靈樞邪客》中對失眠的記載為““不得眠，情志不暢，且不寐，不得臥”。意思是說，如果在入睡的時候，情緒變得負面，沒有通暢豁達的感覺，則眼睛很難閉上，也很難進入夢鄉。而在負面情緒中，憤懣，生氣，多因肝起。如果肝鬱難疏，則情志也多半會轉變成憤怒，生氣一類的負面情緒中，情志不暢，入睡的效率也會難以保證。
由此可見，無論是睡不好，還是入睡難，從中醫的角度看，都可以在身體狀況中找到答案，一為心火過旺，二為肝鬱難疏，所導致的情志不調，一者多因年老體衰，心臟血氣供應不足，難以承接陽氣多見。二者多見於壯年成年，生活奔波，多熬夜止睡，肝臟受損，且情志旺盛，更容易被負面情緒所影響，容易出現入睡難的問題。針對不同的人群，採取不同的調理方法，才能維持順暢且穩定的睡眠。
睡不好，入睡難，分別應該如何調理?
想要調理睡眠，方法有很多，比如運動，理療，按摩等等，但最適合普通民眾，同時也最容易做到的，自然就是食補了。
換句話說，無論是因心火過旺而睡不好，或者肝鬱難舒而入睡難，針對性的都可以用食補進行調理。
心火過旺，肝鬱難疏，適補“4物”：
對於心火過旺者，建議適補蓮子，苦瓜：
上文有提到，心火過旺，導致血氣被壓制，多因燥氣沉積在心中所致，因此，善於利水除燥的食物，便成了緩解心火過旺情況的首選，例如苦瓜，蓮子等，是非常不錯的選擇。同時，在日常生活中多喝水，加快身體水利迴圈，針對心火難忍，影響睡眠質量的情況，也能有所改善。
對於肝鬱難疏者，建議適補金銀花，酸棗仁：
肝主藏血，肝氣鬱結，陽氣生髮會因此受到抑制，身體運轉不暢，情志因此會受到影響。而肝氣鬱結的緩解方法，多以養肝疏氣，利水除溼的食物為主，比如金銀花等，用以泡水沖服，效果顯著。不僅如此，適當吃些酸的食物，同樣有助於緩和心情，幫助入睡，選擇酸棗仁一類的食物，同樣也有不錯的效果。
綜上所述，以蓮子，苦瓜二物抑心火，以金銀花，酸棗仁二物疏肝鬱，共解4物，或許能夠對您的睡眠質量提升，助您進入夢鄉，起到非常不錯的幫助，非常推薦各位進行嘗試。
參考資料：
[1]:《入睡難是肝鬱結,睡不好是心火旺》實用中醫內科雜誌,王天龍,金曦,2019
[2]:《從肝鬱痰熱論治失眠的體會》,知網,徐天景,浙江省中醫藥學會,2015
