習練太極拳，欲向拳道的深層次發展，遇到最大的障礙是自身本力的挑戰，是周身內外上下僵緊，本力影響太極拳的輕靈用功，擺在研習者面前的課題是如何克服本力的障礙。
太極拳講究體用結合，練拳、推手、技擊碰到的是力，術語稱為力點，退去本力是挑戰自我。不研究自身的力和力點，很難向深層修煉。同時，也要研究推手、技擊中對方的力點。自身的力點不退去，就無法化解對方進攻的力點。
雙方的力與力膠合在一起，雙方都不能脫離、化解對方進攻之力。雙方都失去了太極拳“舉動輕靈”“陰陽變動”“動靜虛實”的特性，此時此刻很難說是“太極”推手，因為雙方都是以力攻擊。
所謂力點，是雙方接觸的部位，稱為“接觸點”。雙方在接觸的一剎那，感覺到對方有力，這就是力點。力點有大有小。以手指觸及對方，力點表現和手指一樣大，如果以手掌推在對方肢體上，這個力點就有手掌大。
自家練拳時不與對方相接觸有力點嗎？有！但是，初學者在練拳時很難察覺自身的力點。
太極拳習練者的肢體有力點是正常的現象。如果練拳多年，肢體上仍然佈滿力點，摸到哪個部位，哪個部位有十分堅硬的力點擋住你的手，這便證明，他多年習練太極拳效果甚微，要找一找教學上的毛病。
習練太極拳，從打拳到盤拳，從動作有力到用意不用力，從以本力抬手提足到舉動輕靈。
退去力點，並不容易。怎樣退去力點？
周身先天而來凡動便用力，練太極拳要退去本力，“用意不用力”是很難很難的，這是擺在太極拳習練者面前的第一道難關。有人提出來“練緊不練松”，緊，是僵，是力，練緊很容易，小學生都會練緊，越緊越僵越用力練，這是力的怪圈，多少年也松不下來，鑽不出這個怪圈。可是，習練太極拳用意，不用勁力，這是本力和體松的矛盾，這一對矛盾是難以調和的，必須退去周身的本力。
太極拳習練者身體有力點，周身內外充滿勁力，幾年幾十年身上的力退之不去，為什麼？這些朋友是對太極拳理論研究不夠，沒有吃透太極拳的本質。歸根到底，他們在習練太極拳之前，沒有理論準備，上去便練，沒有不出現障礙的。
認識太極拳真理不是一次完成的，對拳理要認識再認識，理解再理解，要知拳之特性。“陰陽變化”“舉動輕靈”“用意不用勁”是太極拳的特性，當然，太極拳的特性不止這些，還有諸多特性，從學者會在修煉中碰到。
太極拳修煉者懂得太極拳藝，不是心理明白，也不是口頭說出來，而是身上明白，或者稱為“體悟”。說到手上的空松功夫，陳鑫有“妙手空空”之標準。要達到如此功夫，必須具有一雙空松的手，不著力的手，手上的本力沒有退去，仍然不是真正懂得太極拳。
李亦番在《四字秘訣》中寫道：“從人不從已，由己仍是從人。由已則滯，從人則活。能從人，手上便有分寸。”此話解析了王宗嶽的“捨己從人，引進落空'之句。
太極拳修煉者退去身上本力並不難求。首先要靜下心來，學習太極拳的拳理拳法，循拳之規律，規範自己的動作，把握拳之特性，按規矩操作，久之定可成功。
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