雙盤靜坐是不是對腿，對腳有傷害？
我自己的體驗是，
盤腿是一個自然而然的事情，
不是硬著去做雙盤，
如果是迫使自己的雙腿去做，
雙盤是很容易受傷的，
而且也不容易堅持靜坐冥想。
但正常而自然的雙盤坐在那裡，
雙盤是不會對腿腳有傷害的。
很多修行都採取雙盤，
我認為是符合我們身體的結構，
以及和大自然的一種自然的結合。
我們一定要雙盤靜坐嗎？
可以使用別的辦法嗎？
但是如果你沒有雙盤的基礎，
硬要迫使自己去做雙盤，
我認為這種情況是，
會傷到膝蓋及腰部。
這不是身體上的一種自然的行為，
而是要對抗肌肉的僵硬
而採取的硬掰行為，
肯定容易受傷。
如果不能做到雙盤，
可以單盤，
散盤或者是坐在凳子上，
都是可以的。
最重要的是要入靜，
只要能夠安靜下來，
隨時進入一種修行境界，
其實也是足夠的了。
多長時間能夠練出雙盤？
因為想要雙盤靜坐，
至少需要訓練三個月以上，
甚至用一年兩年，
有些人用了幾年的時間才作到了雙盤。
如果心裡著急，
希望在短期內做到雙盤，
是非常容易受傷的，
而且沒有任何意義。
是靜坐還是雙盤？
靜坐冥想的方式很多，
如果你做不到雙盤，
真的不要勉強自己，
因為你會把很多的時間，
消耗更多的精力，
在迫使自己雙盤。
整個過程，
是思考怎樣雙盤，
而不是靜坐冥想，
這樣，
反而失去了靜坐冥想修行的意義。
怎樣練成雙盤嗎？
如果你真的想練習雙盤，
你可以把它當成一種鍛鍊，
每天在鍛鍊雙腿的靈活性之後，
練上5分鐘到10分鐘的雙盤，
等到一點點的建立起來之後，
再把它應用到靜坐冥想裡。
我雙盤靜坐是什麼感覺？
開始雙盤靜坐，
兩個大腿自然落地，
腰部是自然挺直的，
坐在那裡有一種非常穩的感覺，
當然通常需要一個坐墊，
這樣對腰部的壓力會減輕，
腰部不容易疲勞。
每次我盤腿靜坐，
差不多是50分鐘左右，
這50分鐘，
會出現兩個腿的痠麻腫脹，
然後感覺經絡疏通，
腫脹消失，
我會認為，
我的今天的靜坐雙盤就算做完了。
我曾經因為練瑜伽姿勢不對，
導致腿部膝蓋腫了起來，
後來直接雙盤靜坐，
差不多四十多分鐘後，
我就有一種腿部放鬆的感覺，
我想是經脈通暢了，
一個星期以後，
腿就像正常人一樣可以蹲下了。
溫馨提示：
上述只是我個人的經歷和感受，
不同的機體有不同的體驗。
大家不要效仿，
以免造成了傷害。
當然靜坐完事之後，
要做簡單的伸腿拉伸運動，
及一點點的腿部按摩，
畢竟腿一直在彎曲狀態，
這樣對腿的恢復非常有幫助，
而且每次做完成之後，
我都能很快地站起來去做其他的事情。
結語
我們練習靜坐冥想，
其目的是讓我們人，
要放鬆身體。
讓我們的思想放鬆，
心裡柔和。
從而達到一種神清氣爽的狀態，
以及更深層的意義，
如果真的想練習雙盤靜坐，
需要有方法，
一點點的來，
只要堅持，
還是能夠做到雙盤靜坐的。
