別再折磨自己了，來看看健康不反彈的減肥方法

1.每5天定為一個週期，每天保證固定時間吃3餐，量也儘可能差不多，晚餐在睡覺前5小時吃完；

2.第一個5天只吃蔬菜和米飯，第二個5天只吃肉和蔬菜（不要吃鴨肉、油炸類的肉、火腿腸類），第三個5天繼續按第一個5天的吃法；

3.迴圈這種吃法，堅持就能瘦，雖然不能快速瘦下來但是很健康！！

4.如果可以的話給自己一些適量的運動吧，這樣你會感覺到你的身體變得健康心情變得愉悅！