減肥的幾個真相

1.減肥也要吃晚餐。吃晚餐是很有必要的，如果不吃晚餐，大腦會缺少能量，會引起很多併發症。保證一日三餐正常攝入，才能健康減肥。

2.出汗多不代表脂肪消耗多。汗液裡邊99% 是水分，雖然運動後體重會有明顯下降，但是減掉的是水分，只要及時補充水分，體重就會很快漲回來的。

3.減肥也要吃主食。大家經常說減肥期間不吃主食，其實是不對的。大腦的能量是靠主食提供的，大家可以把精白米麵換成雜糧飯，玉米麵窩頭等粗糧。

4.如果感覺到餓了，就先喝口水吧。有的時候其實不是感覺到餓了，其實是渴了，先喝口水試試。