“為什麼她總是時不時看著我？我是要出什麼事情了嗎？”
“今天向同事打招呼，她沒理我，是我做錯了什麼嗎？”
“男友為什麼早上洗澡？他是不是喜歡上了他公司裡的一個女同事？”
…………
儘管一切都很平靜，並沒有發生什麼。
但是很多人卻經常透過一些很細微的事物，然後在腦海中不斷遐想。
最後演變成對自我的反思。
這種“想太多”其實是一種“高內耗”的行為。
它會對人產生3種危害：
1、 浪費很多時間精力在無意義的事情上
“想太多”的人，經常會將自己時間和精力。
一味沉溺於痛苦或者瞎想中。
在大腦裡演變千萬種可能性，就是不會去實際行動一步。
這樣自然會極大地消耗自身的幸福指數。
然後產生抑鬱、焦慮等心理問題。
2、過度解讀他人，人緣不好
“想太多”的人，會覺得別人對他們說的每一句話。
都隱藏著很多不為人知的意思。
他剛才說我“玻璃心”、“太敏感”……..
我是不是惹他生氣了？
他是不是覺得我很差勁？
我對別人來說，是一個累贅！
實際上，這些想法都是自己的臆想。
但這些臆想卻會影響到他們的行為。
從而讓他人不喜歡和這種性格脆弱敏感的人打交道。
3、做事效率低
“想太多”的人，其實也是一個完美主義者。
他們總是習慣性地為一個尚且沒有進行的行為預設出結果。
在腦海中設想出千萬種預演，卻不付出任何實際行動。
屬於追夢完美的過度思考者。
因此，在做事的時候，很容易拖延進度，做事效率很難提高。
01
那麼為什麼會“想太多”呢？
●太喜歡從自身找原因
心理學上認為，這種“想太多”。
實際上是“強迫性思維”。
它是指有很多時候，自己已經意識到那些想法是虛假的、不真實的。
想把大腦中的這些想法給踢出去。
但是卻並不能進行自由干涉，常有無法控制住自己的感受。
而之所以會這樣，是因為太喜歡從自身找原因了。
一般，人在遇到問題的時候。
大多數人都會先從外界尋找原因，然後再從自身找原因。
但是擁有“強迫性思維”的人。
他們會習慣性把出現問題的原因全部歸結到自身。
領導今天好冷漠，一定是我做錯了事情；
別人有房有車有女友，我什麼都沒有，就是因為自己太差勁了；
男友出軌，也是因為我自己不會打扮。
長時間這樣否定自己，不認可自己，自然會導致不停地惡性迴圈。
●太閒了
當一個人因為工作忙碌或者其他的事情忙碌，他是沒有機會去想太多的。
因為沒有這個時間。
可是當一個人很閒的時候，他就會忍不住胡思亂想。
小杰的媽媽退休後，總是會因為一些小事，與小杰發生爭執。
她總跟小杰說：
“我知道，我現在年紀大了，幹活不利索，也掙不到錢了，你嫌棄我了。”
小杰真是倍感無奈，她真不明白，為什麼媽媽會產生這種想法？
後來她給媽媽報了老年大學。
結果媽媽每天都忙得不亦樂乎。
不再像之前那樣，總因為一些小事和小杰去爭吵。
●原生家庭引發的自卑
從小生活在一個被父母否定、被打擊的環境下。
長大後肯定會有強烈的自卑感。
做什麼都不自信，完全不相信自己的能力。
所以他在面對問題時，首先就會深深地反思自己，認為全是自己的錯。
02
那麼我們該怎麼克服“想太多”這一問題呢？
1、經常對自己說“關我啥事”
因為“想太多”的人總是習慣性從自身尋找原因。
所以要不斷跟自己強調這一句話。
讓自己形成心理暗示。
慢慢洗腦自己，然後去放鬆自己的心理負擔感！
比如：
同事升職加薪了，關我啥事；
鄰居女兒嫁了個有錢的老公，關我啥事；
同事沒向自己打招呼，關我啥事，也許是他自己心情不好。
2、讓自己忙起來
工作很清閒或者處於失業。
這個時候，很多人都會控制不住的胡思亂想。
尤其是在晚上，根本無法安心入睡。
因此，這時候可以讀書、看電影、做運動。
找一些興趣愛好，轉移自己的注意力，讓自己逐漸變得有事可幹。
這樣，自然就不會有時間讓自己去瞎想。
3、每天對著鏡子說3遍“我是最棒的”
這個方法特別適合自卑的人。
因為它屬於潛意識激勵法，需要長期堅持。
日本曾做了一個實驗，選出3位在公司不受歡迎的女性。
讓她們每天對著鏡子說：“我是最美的。”
30天過去後，這3位女性在公司中的異性緣得到很大的提升。
可見潛意識激勵可以對一個人的自卑起到改善。
