腿總是涼的？腿麻木，腿痛?可能是血管的原因!二組運動可以緩解腿涼腿痛。

　　氣溫持續下降，很多老人反映腳很怕冷，會出現腿腳不利索的情況。

　　事實上，這不僅是由老年人引起的，而且很可能是下肢血管問題。不要掉以輕心，因為身體的其他重要血管，如心腦血管、頸部和腎血管，也可能有問題。

　　常見症狀

　　1.腿涼腿麻

　　腿涼腿麻的症狀是從發病到不能正常行走。

　　2.間歇性跛行

　　間歇性跛行是指患者走路時感到腿痛，休息一會兒緩解，然後走路時感到疼痛的表現。

　　3.靜息痛

　　即使靜息痛的患者不走路，他的腿也會疼，尤其是晚上。這時，他的血管完全閉塞。

　　4.壞疽

　　如果腿部血管問題沒有得到治療，就會出現壞疽，只能透過截肢來治療。如果為了保持腿部不斷截肢，毒素的吸收對身體非常有害，甚至嚴重危及生命。

　　高危人群

　　上述四種症狀由輕到重依次排列，一開始症狀比較容易被忽視，特別是以下五類人群要注意：

　　①男性群體發病率較高。

　　②三高患者，尤其是高血糖患者。

　　③有心腦血管病史的人。

　　④吸菸者。

　　⑤60歲以上人群。

　　合理的運動也能幫助你快速進入血液迴圈，以下兩種非常簡單易學:

　　1.足部運動法

　　平躺在床邊，抬起雙腿，保持這個姿勢30~120秒，然後放下。把腳垂在床邊，上下。左右移動腳踝3分鐘，然後熱敷5分鐘。每天重複5~10次。

　　2.下肢血管運動

　　①仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

　　②坐起來，小腿垂在床下2分鐘。

　　③再平躺，腳趾一伸一放連坐2分鐘。

　　腿涼.腿痛等問題的出現不是小事，要注意預防!