保養，對於每個人都很重要，對於女性朋友更重要。因為特定的生理機能，女性40歲以後一定要注意健康保養。因為，這個時期的女性朋友，各項生理指標都開始緩慢進入下降的階段。如何提高自己的生理機能，降低下降速度，就是我們面對的重要課題。
一是要認清自我，根據自己的實際情況確定能量攝入。40歲以後，人體基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應可適當降低，一般40~49歲可減少5%，如果還像30歲那樣攝入能量，就會加重代謝或導致代謝紊亂，引起其他機能病變反應。
二是儘量不要過度食用糖類。糖類雖然是人體最重要最經濟的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重 引起高血糖 ，高血脂，高血壓等。
三是根據自己體重科學攝入優質蛋白質，一般每日每千克體重應供給優質蛋白質0.7~1.0克，具體包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。脂肪一般每天65克左右，少吃動物性脂肪，多食用植物油等不飽和脂肪。
四是及時補充鈣質。40歲以後由於內分泌的衰減，機體會因骨質流失導致骨質疏鬆，由此會帶來骨折、脊柱彎曲和牙齒脫落等。因此建議婦女每日應額外補充800~1200毫克。日常飲食中多攝人奶和奶製品、減少鈣流失。此外注意體育鍛煉，多選擇戶外運動，如旅遊，不但強身健體，還可以促進體內維生素D的生成，促進鈣的吸收，創造健康好心情。
五是適當補充雌激素，促進女性機能提升。大豆異黃酮，它對女性雌性激素起到調節的作用，建議每天額外攝取大豆蛋白質15克左右。或者適當補充一些蜂蜜、花粉、蜂王漿等蜂產品，防止更年期提前到來。
最最重要的是每天都要笑，要保持青春煥發的好心情，那樣才能健康，才能逆生長。
