在閱讀古代傳記的過程中，我們往往會看到一些這樣的記載，就是說一個道長在前面不緊不慢地走路，後面的徒弟緊趕慢趕就是追不上去。
這實際上是傳說中的陸地飛騰術的一種。當然，按照道家典籍的記載和傳承，似乎的確存在這樣一種飛騰術，只是一般在門內流傳。比如崑崙派的飛騰術據說就是要把人的幾個穴道啟用，透過反覆練習就可以實現快步如飛的目的。當然這個我們當做故事看看即可。
不過練習內家拳過程中，的確有一種讓步伐變得輕靈的技巧，很簡單，現在介紹給大家。
採用這個技巧，你的步伐自然會變得比平時輕靈。
這個小技巧就是——裹臀提胯。這個要領做到了，人體腿腳就自然提起來了，因為重量集中提到了腰部。
這種走路和跑步技巧在李小龍身上有體現，大家可以看看李小龍電影裡面走路和跑步的姿勢就清楚了，他基本都是斂臀提腰胯的。
用這個技巧走路的好處實際上不僅僅是在走路，而且本身就是一種鍛鍊。薛顛大師在書中提及的正身法，要求平時就要正身，所謂“道者，不可須臾離也。”就有這一層意思。
推而廣之，形意拳的24法在平時都可以用來正身，這樣，內功訓練就在平日體現出來了。
