減肥難，難於上青天，最難的莫過於辛辛苦苦減下來的肉，又憑實力一口一口吃回去。如此反反覆覆，始終降不回去理想體重,白白浪費一身力氣。
為什麼有的人減肥總是反彈，那可能是沒有找到合適的方式，一心尋求快速減肥。
我們的身體細胞是有記憶功能的，脂肪細胞的正常代謝週期是3-6個月，如果瘦得過快，身體細胞還沒反應過來，記住的就還是原來的體重，一旦我們恢復飲食，停止運動，身體就會按照原來的記憶模式，降低熱量消耗，慢慢恢復到原來的體重。
那怎麼樣可以避免減肥總是反彈？
1.保持飲食均衡
減肥光靠節食是不行的，還是要正常飲食，少吃油脂油炸和重口味食物，保證一日三餐營養均衡，多吃蔬菜和水果。實在忍不住想來一頓大餐可以餐前來兩粒嗨吃零腹擔，可以清理腸道垃圾，補充身體營養和阻隔多餘糖分和油脂，每天胡吃海喝依舊好心情哦！
2.養成良好的作息習慣
減肥期間要早睡早起，不要熬夜。熬夜會影響我們身體內分泌失調，導致新陳代謝的速度和分解脂肪的速度減緩，因此還是要保持良好的作息，堅持早睡。
3.注重體脂率的下降
減肥期間，最健康的減肥速度應該是一週減重不超過2斤，減肥更重要的是看體脂率的下降，不能僅僅只看體重數字的變化，只有體脂率下降了，才真正表示減肥成功。
4.維持三個月以上
當你一旦做出要減肥的決定，最好至少堅持三個月以上，給自己一個習慣的過程。千萬不要三天曬網，兩天打魚，堅持幾天半個月就放棄了。三個月以後，你會發現自己已經養成了良好的減肥習慣，正常飲食也不容易反彈。
無論採取什麼減肥方式，都要循序漸進，給身體一個適應的過程，這樣才能實現有效減肥，享受更健康的生活方式呀。
