糖尿病患者經常腿腳麻木和寒冷。在大多數情況下，它被認為是糖尿病的併發症——周圍的神經病變，但有時神經問題不是主要原因，許多非糖尿病患者甚至有類似的情況。有時人們認為這是“老冷腿”，事實上，這可能不是由“下肢動脈硬化性閉塞”引起的，直率地說：腿上的血管堵塞!

　　下肢動脈硬化是全身動脈硬化的一部分，我們通常更關注冠心病。中風，即心腦血管硬化，但往往忽視下肢動脈硬化，因為下肢血管閉塞看起來不致命。但由於“血液不良”會導致寒冷、麻木，尤其是在冬天。有時斑塊脫落也可能導致肺栓塞。

　　重建下肢血液迴圈系統，請記住這兩個措施。

　　1.使側支血管更加發達，取代血管堵塞的日常運動。

　　如果是早中期血管堵塞，手術程度不嚴重，可以在家採取一些措施改善迴圈，比如每天走半小時(每週休息兩天);每天平躺時，雙腿同時抬高到離床45-60度，儘量長時間保持，重複。

　　2.制定幾個有利於通血管的飲食規則。

　　(1)三高人群的飲食規則也適用於需要下肢動脈堵塞的你。

　　包括限油、限鹽、限糖、限總熱量。這個“四大限制”是金科玉律，適用於所有與血管相關的疾病，甚至更多其他慢性病，如癌症。文章很多，這裡就不贅述了。

　　多吃富含卵磷脂的食物。

　　卵磷脂又稱蛋黃素，還具有輔助降血脂的作用，包括木耳、雞蛋、大豆、納豆、山藥等;

　　(3)特別推薦含有“調脂藥”的食物。

　　有一種調脂藥叫“他汀類藥物”，很多三高人群都知道，因為醫生建議患者常年服用，即使血脂不高。除了降低血脂，還能使血管中的斑塊更加“穩定”，不易破裂堵塞。

　　(4)缺乏維生素B。

　　如果體內缺乏維生素B，就會出現周圍神經炎，此時患者會出現腳麻木的症狀，所以適當補充維生素B，提高身體的代謝能力，也有助於緩解腳麻木。

　　這些壞習慣會導致下肢血管閉塞。看看你“贏”了多少招?

　　1.吸菸。

　　吸菸絕對是傷害血管的關鍵殺手之一。吸菸使血管內皮出現“傷口”。不光滑的血管內皮容易“卡住”血液中的膽固醇並形成斑塊。因此，如果你有吸菸的習慣，你必須戒菸。

　　傷血管的關鍵殺手——吸菸。

　　2.三高和三高的飲食。

　　糖尿病、高脂血症和高血壓都是血管硬化、損傷和斑塊的直接原因。即使不符合糖尿病和高脂血症的標準，經常吃高油、高鹽、高糖的飲食也能使血液更粘稠。血流速度更慢。增加血管負擔，血管慢慢不那麼光滑，所以沒有三高並不是一切都好。

　　3.沒有運動習慣。

　　運動使心臟和血管更強壯、更有彈性。血管內壁更光滑，去除多餘的糖和脂肪，動脈硬化不易形成。久坐不動的生活減緩了血流和血管狹窄。

　　如何避免腿麻和腳麻呢?

　　適當的運動促進血液迴圈。

　　由於長時間保持姿勢，很容易導致血液迴圈不暢，腳神經末梢癱瘓，會有腳麻木的感覺，所以此時及時移動腿腳，促進腿腳血液迴圈，可有效緩解腳麻木的症狀。

　　2.注意保暖。

　　因為人在寒冷的狀態下，手腳的感覺會失靈，所以會出現手腳麻木的症狀。如果凍結時間過長，很容易出現組織壞死。因此，天氣寒冷時注意保暖，可以緩解症狀。