最近天氣不錯，小區裡的健身廣場也大受歡迎！一大早就能看到有家長帶著寶寶在那裡玩健身器材。
到了下午幼兒園放學或是週末，這裡簡直比公園都熱鬧。
經常一個健身器材上面，能“掛”3、4個孩子。
孩子們玩的是興高采烈，菌菌卻看的是膽戰心驚！
不是菌菌過度反應，而是菌菌深知這個東西的危險啊。
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小區健身器材成人化
孩子玩耍風險很大
美國曾有相關調查顯示，每年在20萬意外受傷的兒童當中，相當一部分是在小區活動場玩耍時遭遇危險的。
因為國內尚無這方面的資料統計，所以我們無法得知國內的情況。
不過，關於小區健身器材致孩子死亡、傷殘的新聞層出不窮。
一起起讓人痛心的意外事件，一幕幕不忍直視的畫面……
2017年6月28日上午，江西省靖安縣城區清華美郡小區發生一起慘事，一小孩玩鞦韆被卡，不得動彈。
當家人趕到鞦韆處時，孩子已經倒在地上，流血不止。消防接警後迅速趕到現場，無奈孩子已經身亡。
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圖源：網路
無論是小區健身器材還是不符合孩子年齡的玩具，都是安全健康的“隱藏地雷”。
孩子玩耍的途徑有百千種，但意外發生一次都可能產生無法承擔的後果。
既然不能去小區公園的健身設施處“遛娃”，那麼還能帶娃去做哪些更適合的活動呢？
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玩這些
安全為先發育及後
世界衛生組織（WHO）的研究人員表示：
全球超過80%的青少年，運動量都不達標。而運動量不夠會影響青少年兒童的身心發展，包括大腦發育以及社會技能。
並且也有大量研究顯示兒童每天身體活動總時間越多，其健康效益就越大：
● 兒童能參與運動並且會玩，玩得好，社會適應能力愈強。
● 運動可促進良好社交發展，尤其是在嬰幼兒時期更是如此。
● 幼兒時期的運動對於建立大腦神經元的連線也非常重要。
● 每日2h戶外活動是預防兒童近視最簡單、有效的方式
● 中等強度有氧運動對學齡兒童的執行功能具有積極影響，對工作記憶也具有提升作用。
0-6歲是兒童體格和神經發育的關鍵期，多運動，對於寶寶的身高、免疫力、認知發展都大有好處。
這麼多好處，還在等什麼！趕緊帶娃動起來。
菌菌今天就給大家推薦一些適合0~6歲孩子的運動方式，安全又有效，寶媽們記得收藏！
◆ 0～1歲
對於尚不能自主行動的嬰兒：清醒時每天累計至少30min俯趴時間。對於會爬行的嬰兒，鼓勵多爬。
建議每天以多種形式進行身體活動，尤其是互動式的地板遊戲。
（互動式地板遊戲：跟寶寶一同躺或坐在地板上進行互動遊戲，遊戲的時候，爸媽的臉與寶寶的臉至少應保持30cm的距離。）
每次 10～20 min，宜在上、下午的清醒時間進行，避免睡前 1 h 內劇烈活動。
整體上來說，就是“少抱多趴”，多給寶寶一些鍛鍊的機會，加強寶寶全身的肌肉力量，為大運動的發育做好準備。
◆ 1～3歲
以親子互動遊戲為主，大運動鍛鍊為主的身體活動時間至少60min 。
低中強度的身體活動為主，動、靜遊戲交替。
推薦活動，如雙人雙腳、繞障礙跑圈圈、追泡泡、小兔蹦蹦跳、接球遊戲、韻律操、串珠子、搭積木等。
此年齡段兒童缺乏危險意識，宜在保證安全的前提下，鼓勵兒童進行跑、蹦跳、攀爬、投擲等運動。
◆ 3～6歲
而對於學齡前的孩子來說，運動多以遊戲方式體現。
並且有研究發現，3歲學齡前兒童，戶外遊戲時會表現的比室內更活躍，這有助於增加身體活動量。
家長可以在孩子身體心理發展的“黃金期”，有針對性的“遛娃”，保證孩子安全的前提下做到娛樂健體兩不誤。
《學齡前（3~6歲）兒童運動指南》指出：
學齡前兒童每天24h內的累計運動時間應至少達到180min。
其中，每天應進行至少120min的戶外活動。
中等及以上強度的運動應累計不少於60min。
如果運動強度較大就可以相應減少運動時間。
通常來說，4及以上就屬於中等及以上強度的活動。
對於年紀小的孩子，應該避免出現6級強度的活動。
a.移動類遊戲：障礙跑、跳房子、跳繩、爬繩（杆）、騎腳踏車、騎滑板車等
b.姿勢控制類遊戲：金雞獨立、過獨木橋、前滾翻、側手翻等
c.物體控制類遊戲：推小車、滾輪胎、扔沙包、放風箏、踢毽子等
d.肢體精細控制類遊戲：串珠子、捏橡皮泥、摺紙、搭積木等以發展重要身體素質為目標的遊戲
e.靈敏：老鷹捉小雞、抓人遊戲、丟手絹等
f.平衡：過獨木橋、金雞獨立、鞦韆、蹦床等
g.協調：攀爬（攀巖牆、攀爬架和梯子等）、小動物爬行（熊爬、猩猩爬、鱷魚爬等）等
希望各位家長重視起孩子的“遊戲”，利用遊戲幫助孩子發展身體與頭腦，遠離危險且不適合的活動！
在這裡菌菌順便給大家推薦兩個運動繪本《運動，真美妙》、《我愛運動》，可以在生活中引導孩子對運動的興趣。
