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騎車通勤,一舉多得,日常訓練的方式

1、每週至少做三次速度練習(間歇、訓練賽、計時賽)

2、每週進行一次長距離騎行來保持耐力。這就足夠了。

3、經常在熟悉的山上儘量努力,增強力量,測試身體狀況。

4、在活動中,爬坡時將自己推到無氧閾值,因為這是最能爭取時間的時候。然後在下坡中恢復。

5、除了爬坡外,保持穩定的輸出——取得最高成績的關鍵

6、選擇流食而不是固體食物,特別是超過2天的活動。因為那時候液體食物更有效果。

7、保持全年的良好狀態,打敗年齡的影響。

分類: 娛樂
時間: 2021-12-10

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