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胖友們減肥三部曲

1:改變作息,作息不規律是亞健康人群的最

大因素,早睡早起,你才會有不吃夜宵吃早

餐的習慣,因為要符合日常規律,大自然日

出日落也代表人類早上6點到晚上6點是代

謝高峰值,晚上6點到第二天早上6點是代

謝低峰值,大自然都讓你吃早餐不吃夜宵的

2:放奔垃圾食品,什麼是垃圾食品?說白了

就是有熱量但是沒營養的東西,比如油炸和

甜品,就是反式脂肪和人工蔗糖的產物,熱

量超級高又沒營養,人體不需要它們,你攝

入過多垃圾食品,身體的代謝系統就會崩

塌,最後連好的營養物質都無法吸收代謝

了,就變成代謝豪亂綜合徵了

3:增加運動,即便你懶成精了,那麼也必須

選擇一個最簡單的運動方式,讓你的肌肉進

入耗能狀態,肌肉一旦進入運動耗能狀態

可以幫你消耗很多能量(吃不飽飯得窮鬼除

外),運動還可以提高心肺能力,改善心腦

血管健康,降低血糖血脂血壓哦,運動方式

千萬種,你愛哪種練哪種,練就比躺平強百

倍。

分類: 遊戲
時間: 2021-12-18

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