我們業餘打乒乓球，由於沒有大量時間訓練，雖然打球多年，但總是沒有進步，有的甚至會慢慢放棄這項運動。其實是因為缺乏一些打球的基本意識，如果能夠重視起來並在每次打球時去培養運用，你的球技一定能快速明顯提升。

一、進攻意識

每次打球鍛鍊一定要把進攻意識放在首位，而不是想著怎麼去防守求穩。每一個球過來，都要想著怎麼進攻，除非是這個球沒法進攻了才搓一板過渡一下，為什麼強調過渡，過渡的目的還是為了為下一板進攻創造機會。

二、控制意識

強調進攻意識，並不是所有球都要去進攻，對於沒有機會進攻的球，如果不加強控制，就很容易給對方製造進攻機會，讓自己陷入被動。比如臺內球的處理，對於我們業餘愛好者來說，就要有強烈的控制意識，多去變化落點調動對方，高質量回擺不讓對方借力，儘快過渡，尋找機會。只要經自己球拍的球，都要加轉控制，或者下旋，或者側旋，或者上旋，總之不能簡單碰過去，這其實是變守為攻的好辦法。

三、算計意識

打乒乓球除了體力鍛鍊，同時也是腦力活動，打球不動腦，肯定是不好贏球的。要多動腦，弄清楚每一個球贏了是為什麼贏的，可以考慮繼續用同樣的套路，輸了是為什麼輸的，是技術不行還是套路被對方熟悉，還是發的球對方擅長接，還是回搓不行，就要果斷調整動作，更換套路節奏。

四、板頭意識

板頭意識即用球拍拍頭擊球的意識。不管發球還是搓還是拉或打，要想讓球更轉、更快、更有力，都要有用拍子頭擊球的意識。

五、放鬆意識

要經常抖動手臂、活動腿腳放鬆，不管什麼場地，面對怎樣的對手，圍觀人數多少，只要開始比賽就常做深呼吸，徹底放鬆手腳，拋開思想包袱，不做動作時，儘量讓手臂手腕放鬆，不能一直繃著。

六、找點意識

比如接發球，如果判斷是上旋或不轉的，就要搶高點，如果是下旋就要拉下降點。至於這個點的判斷還得結合對方的來球，長球都要適當退後才能找到，否則就會被剛跳起來的球頂住。

七、還原意識

單說還原還是不好理解，比如剛搓了臺內短球，就要馬上後退還原；左右方向的擊球動作結束後，也要不停墊步還原，不能呆在原地擺POSS。

八、判斷意識

無論接發球或相持中，一定要強化判斷，只有預判了對方準備往哪兒打，才能提前向相應的方向啟動，只有快速判斷了旋轉，在接球時才能果斷採用相應的接法，在相持中才能做好銜接。

九、緊湊意識

練球就不說了，如果開始記分打比賽，就要快速調動全身，進入競技狀態。經常會出現這樣的情況，發現對方實力明顯不如自己，就懈怠了，該攻的球不攻，一旦有了這樣的苗頭，會讓你打球很難受，該打的球打不上，該防的球防不住，甚至會很快輸掉不該輸的比賽。

十、堅持意識

球不落地絕不放棄。不管對方打出多麼高質量的球，都要去積極防禦，不能只是望球興嘆。大比分落後時，也要給自己暗示，“自己一定可以的，只要自己不慌，對方必亂”。這樣才能打出高質量的球，扭轉局勢。

十一、變化意識

如果有的球你發力總出界，那就減輕力度，同樣，如果有的球總下網，就加大力度，當然，這些還得結合擊球方式的變化。發球也是，剛開始多發幾種球，一是能試出對方不擅長接什麼球，二是打亂對方的接球節奏。總之，不能一根筋。

十二、銜接意識

經常出現這樣的問題，一板進攻後，如果對方防守過來了，就不知所措。如拉過去後，對方防守過來，如果還是用同樣的動作去接，就很容易出界；再比如，正手攻球后不知道快速微調握拍姿勢，用同樣的姿勢去打反手，就很不好發力。

以上是我的一點打球體會，歡迎球友們批評、指正，共漲球技，共享乒乓之樂。