《太極內功的奧妙》
29、坐著打拳可以松肩，打拳時意在兩肩和第7頸椎，第7頸椎的豎直是虛靈頂勁的基礎，另外兩肩不能起。這種方法崔毅士和鄭曼青都用過，效果很好，我用此法就能感受到鄭曼青所描述的手腕八變的起勢動作，如果肩不松，腕就根本松不下來，神奇八變是很難去體悟的。學太極拳，要研究鄭曼青。
30、關於按勁，第一是手按，是用手臂的拙勁去按對方，練了很久的人很多喜歡這樣按。第二是腰按，是練出一些整勁的人常用的方法。第三種是重心按，前腳向前一踏，利用重心的前移，此法用於動步推手較好。第四種為腳按，按時意念在腿腳而不在對方的接觸點，這需要有腰腿功夫才行。前兩種可以瞎按，第4種則要以神意相配，出來的勁就是所謂的松沉勁。推手先要學會帶上神意，如對方不如你，他的自動和亂動就會多過你，在其自動時順其方向一推即出。腳按也分兩種，一種是長勁，勁由腳而腿而腰經脊背肩臂發向對方。另一種是截勁，用丹田帶動全身向下一挫，借地面反彈之力，瞬間將人發出。練習時關鍵找腳底與地面的感覺。腳按按好了，能用長勁和截勁的混合勁，勁來的快，躲無所躲，腳一踩，人就了去了。
按：坐著打拳肩會松沉的很好，大家可以試一試，不過也不能一直都這樣練，體會一下松下去的感受後還是要站起來打，站著打就要找那種感覺，找到了就說明松下去了。坐著打肩能松是因為身子松透了，身子直接跺在椅子上，這個椅子吃著全身的勁，所以站起來打時就要求下盤踏實有力，能讓身子如坐船般，如此身才松，身松肩松，肩松肘腕也就能鬆下來了。
用手臂按是區域性勁，也是人長期勞作後養成的習慣，很容易被對方化解反擊。如果用一個槓桿來比喻，此時就是槓桿頭這一小截使力，後面一長截沒用，反而成了自己的累贅，且沒有支點，拙力僵而飄浮。用腰按時說明能用上這個槓桿的一半了，支點雖有，但動力臂太短，槓桿的另一半仍是自已的累贅。第三種時，可以說用上槓杆的3/4了，能把重心下沉之力用於槓桿的動力，力量顯然就大多了，而且動力臂也長了。第四種就更高階，整個槓桿都用上了，動力臂也大大增長，作用在對方的勁力就大許多。如果按照張志俊老師的肘定位，則肘是支點，小臂部分是可靈活調整的阻力臂，可長可短，出來的勁力道是不一樣的。很多時候我們說用意不用力，用意的好處就在於不會用拙力，把關注點從力中解放出來，這樣的力反而純粹。就如同我們使筷子夾菜，想著是夾自己喜歡吃的菜，筷子就遞了過去，而不是我用多大勁去夾那菜。關於長勁與短勁，從物理角度和受力物件來看其實就是作用於對方的作用時間長短的問題，在衝量（力乘時間）固定時，時間長力小，時間短力大。就發放者角度來看，正如鄧老師所言。習者當自明。
