(一) 健康
1. 身體層面
階梯式呼吸訓練可以解決耐力很差的問題，核心是計劃好每兩套訓練動作之間休息時的呼吸次數。動作神經刻蝕訓練可以同時提升耐力和力量，是透過低強度的重複性動作練習，在肌肉和神經系統之間形成更多的神經通路，這樣動作就能變得更輕鬆自然。熱療可以幫助人們提高生長激素水平，並極大提高耐力。
2. 意識層面
靜思冥想可以讓頭腦清醒冷靜，提升專注力。讓自己堅持冥想的方法：一是找個同伴，二是量力而少行，三是每天做一次深呼吸，養成專注度練習的習慣。兩種推薦的冥想練習：一是隻關注消失的事物，二是充滿愛意的善良。
(二) 財富
1. 避免趨勢，找到使命
一旦產生了某種趨勢，就表明已經有很多人在這個領域，會有大量的競爭，品牌差異會變得很小。
要找到人生使命，問自己：
1) 當你還是個孩子，沒有人告訴你應該幹什麼的時候，你想要做什麼？你想要成為什麼人？
2) 如果給你1000萬美元來改善世界，解決一個問題，你會幹些什麼？
3) 哪裡是你能最大限度地接觸新想法、新問題和新的人的環境？
2. 關注體系，而非目標
體系是能夠培養出持久技能或人際關係的事情。例如，寫部落格是在建立體系，因為寫作需要不斷實踐，透過寫部落格，可以培養寫作的習慣。在寫部落格的過程中，研究讀者的反饋，分析哪一種主題的反響更好。然後它會帶來各種可能的機會，向任何方向發展新的事業。
3. 1000個真正的粉絲
如果你想成為一名工匠、音樂人、作家、企業家、攝影師、設計師或發明家等，不需要數百萬元的啟動資金，也不需要數百萬的客戶或者顧客，最開始你只需要1000個真正的粉絲，能讓這1000個人非常滿意就可以。真正的粉絲就是願意購買你生產的任何物品的粉絲。
4. 起步時，放下高標準
皮克斯出品的電影，最初的劇本通常都非常糟糕，通過後期一步步修改才有最終的精彩效果。IBM公司給員工制定低的工作指標，讓員工不會有過多壓力，這樣更有動力完成工作。想出了足夠多糟糕的主意，不錯的主意可能就會自動出現。經常問自己：我能達成的最小的目標是什麼？值得我付出時間的最小的專案是什麼？從困難最小的地方起步。
5. 優秀投資人的共同策略
一是控制風險。二是用最少的風險換取最大的回報，而不是用巨大的風險換回鉅額回報。三是資產配置。四是貢獻。五是對自己進行投資，也就是努力提升自我。
6. 投資創業公司的方法——直覺投資
在考慮投資時，問自己：你瞭解你要投資的公司或股票嗎？你認為從現在開始，這家公司會佔據市場優勢，並連續三年業績上漲嗎？你認為三年後這家公司的技術會在某種程度上成為生活的一部分嗎？
列舉這家公司產品的部分新特徵，思考隨著時間發展，這些產品特徵可能會怎樣發展，並詳盡地列出它們可能會給目標消費者帶來哪些情緒影響。
(三) 智慧
1. 榮譽罐
每一天，做的任何很棒的事，或者任何讓你感到幸福或高興的事，都可以把它們寫在紙條上，然後放入罐子裡。訓練自己去尋找生活中的好事，這樣你就能經常注意到它們，生活就會更多快樂，獲得更多自信。
2. 流浪
流浪是從正常生活中，抽出一段較長的時間，把身邊的事都放下，用一個自由身，去廣闊的天地中，體驗完全不同的世界。流浪不僅是一種真正的旅行，更是一種看待和安排生活的方式，它會讓你對生活有嶄新的認知，獲得更多的勇氣。
3. 晨間筆記
早上起床後，把腦袋裡想到的任何事、任何話都寫出來。頭腦會感覺很輕鬆，看事情更透徹。任何時間你希望傾倒腦海中的思緒、梳理思路和目標、或傾訴某些情緒，都可以隨意書寫。不必擔心寫的好不好，重要的是書寫的過程，它是一種非常有效的思維梳理過程和精神療法。
4. 整晚思考
藉助大腦在睡眠時自動運作內化所思所想的特點，在晚上放鬆休息時間初步思考問題，讓想法自由迸發。然後在第二天早上醒來後，在大腦最清醒且空白的狀態，深入思考前一天提出的問題，這樣會提高思考的效能，更好的解決問題。
