發現高血壓訊號要第一時間採取治療措施，透過控制血壓降低傷害，否則血壓高居不下，不單純血管受損，許多器官也會功能降低。另外，許多高血壓患者有苦惱，夜間無法安穩入睡，除了對病情擔憂而失眠，還會因為各種不良症狀出現而提高睡眠質量，需透過其他好的方法來調節，才能夜間睡得香來保持健康。
1、針對疾病展開治療
為了提高睡眠質量，高血壓患者應該針對疾病採取合理治療措施，因為很多人病情加重，血壓過高時會有不適感，較常見的症狀是頭暈頭痛、肢體發麻、胸悶等，而這些症狀出現後身體無法保持輕鬆，會睡眠質量降低。如果可以科學用藥，根據醫生的指導服用降壓藥物，藥物發揮作用後血壓控制了，不適感減輕，通常可以睡得香。
2、消除負面情緒
擁有高質量睡眠需保持情緒的穩定，不要過度擔憂疾病。出現健康問題積極配合治療並透過良好習慣養成來調養，可以取得較好的效果。如果過分擔心，整天處於焦慮，緊張的狀態中，反而會因為負面情緒影響而降低睡眠質量，是很多人夜不能寐的原因。而保持良好的心態，學會放鬆，對疾病控制有利。
3、調節好睡眠環境
調節好睡眠環境，在安逸，舒適的地方入睡，可以擁有高質量的睡眠。很多人本身疾病影響，但沒有調節好睡眠環境，室內溫度，溼度不適宜，加上有聲音，光線等帶來刺激，都會間接降低睡眠質量。而透過多方面細節注意好營造舒適的環境，自然可以睡眠質量提高許多。
4、白天適當鍛鍊
許多高血壓患者有苦惱，整天失眠，而想要改善白天可以適當鍛鍊。鍛鍊收穫的好處較多，本身對高血壓病情有改善效果，能在運動的過程中促進熱量消耗，加強代謝以及改善血液迴圈。另外，運動過程中消耗能量，活動量多的人夜間更容易產生疲倦感，而有睏意再去入睡，可以提高睡眠質量。
5、飲食技巧掌握
血壓過高是很危險的情況，而想要控制病情的同時又改善失眠，應該飲食技巧掌握。人體需要的營養物質滿足需求，健康狀態才能保持，如果因為血壓高過度控制飲食，反而會營養不良。當然，有部分人不在意飲食細節，暴飲暴食，高熱量飲食，病情會加重，進而增加不適感。此時應該減少熱量獲取，那些會興奮神經刺，激性大的食物也遠離，失眠情況才能改善。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
