骨質疏鬆症是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。骨質疏鬆症可發生於任何年齡，但多見於絕經後女性和老年男性。
食療是治療骨質疏鬆的好方法，那麼骨質疏鬆患者吃什麼好呢？
1.富含維生素K。西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜；
2.富含蛋白質。低脂奶製品、無皮家禽肉、魚肉、豆腐等；
3.富含維生素B12。貝類、瘦牛肉和低脂奶製品等；
4.富含鈣。牛奶、羊奶、豆類、芝麻等；
5.富含維生素D。海魚、瘦肉等。
那麼飲食又有哪些禁忌呢？
1.忌食辛辣刺激性的食物。
2.不能長期飲濃茶、咖啡。
3.忌食過鹹、過甜的食物。
4.忌菸酒。
5.蛋白質攝入要適量，不能過多。
此外，小編也建議大家生活中也應適當的運動。因為運動可改善機體敏捷性、力量、姿勢及平衡等，減少跌倒風險。運動還有助於增加骨密度，適合於骨質疏鬆患者的運動包括行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等，同時，運動也應循序漸進、持之以恆。
供稿 醜小青 文昱絢
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