每日大禮拜，第16天，108個。依舊是早上做的，18分鐘。朋友圈裡積極鍛鍊的早上5點就有人起床的，無奈我是爬不起來。否則只是早晨這段時間，1個小時還能做400個左右呢。
好多朋友問，做大禮拜對女性很好，收斂脾性，改善各種亞健康，男士是否能做？答案是肯定的，大禮拜人人可做！並不是所有的人都有條件去健身房健身，即便是辦了健身房的卡，無人監督，也是三分鐘熱度，還白白浪費人民幣；也並不是所有人都有毅力5點早起鍛鍊。
具體動作如下：
身體端正直立，雙腳併攏（腳掌前後不分開）；雙手合掌（如下圖）於胸間，然後依次置於頭頂-額間-喉間-心間；雙手慢慢向前曲、分開著地的同時，下跪、腳心向上，雙手向前平穩推出，身體慢慢伏於地上，額頭著地；前臂上舉，垂直於地面，雙手合掌與頭頂；雙手分開掌心向下，放於地上；額頭抬起，雙手收回，慢慢起身於心間合掌。
大禮拜，在一起一撲，呼吸之間，感受身體的平靜，雖然是連續地動起來的動作。特別是在下跪的過程中，引血下行，對改善手腳冰涼、肚子贅肉有很大的幫助。
今天，你大禮拜了嗎？
