以下是七點錯誤的運動方式，大家可以對照看下自己有幾點中招了：
一、不熱身。大家要做好熱身運動，再進行主要的運動。這是因為，我們的身體如果沒有熱身，直接進入劇烈運動的狀態，很容易造成肌肉的拉傷和關節的扭傷。所以一定要做好熱身運動的準備。
二、過量的運動。運動的量並非越多越好，應該因人而異，根據自己的身體狀況調整運動的時間和幅度。
三、用嘴呼吸。除非緊急情況，一般我們最好用鼻呼吸。這是因為鼻毛可以過濾有害物質，避免氣管和肺部遭受塵埃、病菌的侵襲。另外，長期用嘴呼吸還會影響臉型。
四、不注意保暖。很多朋友運動前直接脫掉外套，運動完不及時擦汗，穿上外套，這樣很容易感冒。
五、霧天運動。霧是由大量微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃和有害物質。由於霧天呼吸困難，造成了呼吸量的增長，此時大量塵埃和有害物質的吸入，對人體的健康造成了極大的損害。
六、空腹運動。空腹運動會影響血糖，還會造成肌肉消耗。因此，我們應該在運動前喝點白開水或者牛奶。
七、運動時或運動後喝飲料。很多朋友運動時或運動後，大汗淋漓，拿起一瓶冰鎮的含糖飲料就喝。雖然過癮，但其實並不解渴。因為這些含糖含糖的飲料雖然解嘴饞，但熱量很高，所以並不能起到解渴的作用。
專家建議，運動時應喝淡鹽水，這是因為運動過程中人體大量出汗，而汗液中含有大量的離子，喝淡鹽水正好可以補充流失的離子。
而運動後則應喝含有電解質的飲料。這是因為運動完，人體中的鈉、鉀、鎂、鈣、氯、磷等礦物質大量流失，此時喝電解質飲料可以補充這些流失的礦物質。此外，還可以按1：15的比例在白開水中加入白糖飲用，這樣可以維持人體的血糖濃度，緩解疲勞。
