一對一個人攻防技術的本質是面對面的攻守對抗，因此，對抗性練習是一對一個人攻防技術教學的主要手段。在一對一個人攻防技術的教學與訓練中，應將進攻與防守結合起來進行，練習進攻的同時也練習防守。初學階段可以透過降低對抗強度的方法來調整練習的難度。每一個對抗練習都有側重點，有的練習以進攻為主，有的練習以防守為主，透過練習要求來強化一對一個人攻防技術的要點。
（一）順步和交叉步突破過人技術練習
每人一球，距離牆壁4-5米站立。練習由牆壁傳球開始，當球反彈回來時，積極迎上接球急停，接著做順步或交叉步突破過人技術動作。按要求的次數反覆進行。
要求：迎上接球與停步的動作紮實、有力、連貫，突破過人的動作幅度大，重心低，銜接好。
（二）全場徒手一對一個人攻防練習（主練防守）
兩人一組，一人進攻另一人防守。進攻者以適當速度做全場各種腳步變換的移動，防守者始終選擇在對手與球籃之間的位置，根據對手移動情況的變化做出適當的調整。
要求；練習開始時，進攻者的速度要適當，移動變化要相對規律，隨練習的程序逐步提高速度和變化，為防守者創造練習條件。防守者要主動防守，判斷對手移動變化，積極移動，調整有利防守位置。
（三）全場式有球與無球相結合的一對一個人攻防練習
兩人一組，用一球，一人進攻另一人防守。進攻者徒手擺脫接傳球者傳球，然後做運球一對一個人攻守練習。
要求：掌握好攻守對抗的節奏，練習中藥嚴肅、認真，進攻者要大膽運用學過的技術，防守者積極調整防守位置。根據技術運用的熟練程度，逐步加大對抗的難度。
（四）半場一對一個人攻防練習
兩人一組，用一球，在端線外站立。練習由運球者開始，在運球中將球傳給接應者，另一人隨同向中場徒手移動。傳球后立即去防守徒手移動者，徒手移動者選擇位置，接到接應者的回傳球進攻。
要求：傳球給接應者後要積極去防守，快速調整腳步動作，選擇適當防守位置。接球進攻者要大膽利用學過的各種超越技術，採用瞄籃、跨步等虛實結合的動作迷惑對手，攻擊時動作果斷、快速、有力。
（五）半場分組教學比賽練習
在半場做二對二或三對三攻防對抗練習。投中的一方繼續進攻，防守方斷球或搶獲籃板球後重新在中線發球。練習之前規定比分，先完成的隊獲勝。
要求：嚴肅認真地參加比賽練習，同伴間相互配合，發揮集體的力量。無論進攻還是防守，都按規則的要求進行，注意正確技術動作的運用，根據場上情況創造新的攻守動作。
（六）全場教學比賽練習
全場五對五攻防對抗練習，比賽按規則要求進行，可由學員擔任裁判員。
要求：雙方著裝明顯區別。比賽開始前先研究本隊打法和位置分工，比賽練習中嚴肅認真，積極防守。
