冬季天氣非常乾燥，加上暖氣和空調的影響，空氣也是變得越來越乾燥。在這種環境下生活和工作，容易出現喉嚨痛的感覺，那麼我們在冬天應該如何保護自己的咽喉呢？
1、使用空氣加溼器
無論在北方還是南方，為了能使室內環境暖和起來，就會開暖氣和空調，這兩點雖然可以使室內溫度升高，但也能使室內空氣變得越來越乾燥。要想緩解咽喉疼痛、乾燥的感覺，必須從室內環境著手。你可以購買一個空氣加溼器，也可以養一些綠植，如果沒有加溼器和綠植，在室內放兩盆水也可以起到一定效果。
2、減少吸菸
冬天的氣候非常乾燥，若再一個勁地抽菸，那麼咽喉痛的情況會更加嚴重。約90%以上的吸菸者會患上咽炎，不過程度有輕有重。假如自己有吸菸習慣，喉嚨常常乾燥發癢，睡覺時也常咳嗽，就得考慮是咽炎來襲。戒菸雖難，但是減量卻是不難的。
3、大量飲水
喉嚨乾燥疼痛，可以多喝水，這是一個很好的緩解方法。建議多喝一些白開水，或者多喝一些茶水，茶水能起到生津潤燥的作用，還能清肺。還可以在水裡放兩個胖大海，也可以放點金銀花，或者放幾朵羅漢果，這都是不錯的選擇，多喝水能保護嗓子。
4、飲食不要吃得太過刺激
刺激性食物對咽喉健康不利，常吃會刺激咽喉，引起咽炎、口腔潰瘍等，因此應該多吃一些清淡的食物，保持咽喉的溼潤，不受其它食物的刺激。
希望以上這些辦法能夠幫到大家，如果嚴重的話及時去醫院治療是最好的。
