立冬後便進入到冬天了，氣溫也越來越低，在更北的一些地區如新疆、內蒙古、東三省等早已開始下雪。出門羽絨服，入戶開空調、燒暖氣開始抵禦嚴寒，並且開始從食物中攝取一些營養來彌補人體的發熱量。那麼，使用空調的辦公族室內溫度多少度合適呢？攝取的蔬果食物哪些更有益於健康呢？下面小編就帶大家一起來了解一下吧！
空調溫度是多少適合
冬天到了，氣溫越來越寒冷，那麼冬天空調溫度是多少適合呢？健康專家介紹到溫度過高或是降低了實際上都不太好。溫度太高，外出時冷熱溫差大很有可能發燒感冒。太低，室內又不溫暖，還耗費能源。到底冬天空調溫度是多少適合？
冬天空調溫度建議調到20度左右是合適的，20度的溫度並不是很冷也不是很熱。大家穿的也會比較多，20度是不容易覺得冷的。
另外冬季氣候本就乾躁，室內溫度太高，空氣中就會水分減少，乾燥的環境口腔、鼻腔容易發乾、難受，身上容易產生靜電等。所以，空調房內工作、生活的人要注意補水，有條件的在屋子放一個空氣加溼器，空氣加溼器提議大夥兒應用晾涼的溫開水或是礦泉水，對人體比較好一些，另外大夥兒能夠在屋子裡放幾盆綠植，淨化室內空氣。
這五種蔬果既養生又健康
籮卜
籮卜是冬季較為普遍的一種蔬菜，籮卜含有豐富的維他命和膳食纖維素，有益於腸胃蠕動，加速消化吸收。特別是紅蘿蔔多食用還能夠使肌膚更為光潔，因此冬季是特別適合吃蘿蔔的。如蘿蔔燉牛肉、羊肉等。
白菜
提及營養成分，白菜務必要佔一位。雖然科技資訊越來越發達，但很多現代人並不是很清楚大白菜有養顏美容，填補人體營養成分的功效。白菜中含有十分豐富多彩的維他命，並且也有比較豐富的水份，尤其合適在天氣乾燥又嚴寒的冬天食用。如東北名菜豬肉燉粉條，白菜是不可缺少的配料。
冬棗
冬棗中含有比較豐富的維他命C。維他命C能夠提升人體免疫力，並且冬棗中帶有豐富多彩的糖份，能夠填補人體的動能，還能夠加速消化吸收，是冬天特別適合食用的一種新鮮水果。
梨
梨的品種有很多，但是絕大部分好吃的梨都成熟在深秋、初冬季節。冬季的梨糖份充足，並且有多種營養元素，梨最有效的功效便是止咳潤肺。冬季天氣寒冷室內外溫差比較大，身體素質較差的人容易感冒，引發支氣管炎、咳嗽等，因此，多吃梨還有一定的防止咳嗽等功效。在西北蘭州有一種甜品小吃 “熱冬果”就是用梨做的，可謂是冬季養生美食之一。
蘋果
民間常說“每天一蘋果，醫生避開我。”這句話透漏出蘋果營養價值成份很高，尤其是在冬天，每天吃一個蘋果，賽過吃人參。
蘋果是一種低熱量的食物，其中含有的營養物質能夠起到很好的促進體內代謝，起到提高抵抗力的作用，除此之外，研究人員還發現，經常吃蘋果能夠很好的提高女性的性生活質量，這是因為蘋果當中含有一種根皮苷的化學物質，這些物質能夠很好的提高性功能。
蘋果中的鈣質以及維生素的含量非常的豐富，這些物質進入人體之後有美容的功效，能夠很好的延緩身體衰老，保持青春。另外蘋果當中含有的大量果膠能夠讓肌膚保持彈性有光澤。蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素，甚至於所含有的鋅元素非常豐富，現代研究表明，鋅元素對於人體非常重要，是促進大腦以及身體發育的重要元素。
養生提示
寒冷的冬季已經開始，上述的一些方法和食物都是對人體非常有益的。只要動動手，多走走一些市場都能夠得到，遠比那些誇大效果的保健品更適合身體本身。另外，小編還要提醒一下不要躲在房間內禦寒，還需要配合適當的戶外運動，才能夠更好的讓您在這個冬季享受健康。
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