前兩天發現了一個“強健心臟”的鍛鍊方法，非常好！是由陝西省人民醫院心外科編制的，這套保健操的影片啊，我看了，並且呢，跟著影片練習了，感覺非常好。
這套操不僅是可以單純的保健心臟，同時它也是我們心臟恢復健康的一個康復性訓練，所以迫不及待地想要跟大家分享一下。
如果您經常能夠感覺到有胸悶氣短甚至啊，心慌心悸，心裡面呢，總是感覺很膽小怕事兒這種情況，那這套訓練就非常適合您，另外，處於心臟康復期的朋友可以在醫師的指導下進行練習。
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那接下來我們就馬上來分享，這套動作也非常簡單，只需要一根袋子就可以了，但是這個袋子呀是有彈性的，是彈力帶。這個練習我們站立或者坐立去做都可以。雙腳分開與肩同寬，坐著的話呢，保持上半身的端正，握緊彈力，帶雙手，掌心向上，雙臂外展，背部挺直，呼氣時雙臂開啟，吸氣時緩緩回到原位。
彈力帶背部前推，雙腳分開與肩同寬，雙手掌心相對，腹部收緊，背部挺直，呼氣時肩肘向前推，吸氣時回到原位。
這樣做完以後啊，你會發現還是需要出一點力氣的，整個身體呢，有點微微出汗，非常的舒服。
其實這個健身操啊，跟我們的中醫理論也不謀而合，在我們的手臂上，心經心包經肺經都可以得到鍛鍊，同時，它可以擴充套件我們的胸腔，
讓我們的心臟供血呢，更加的充盈，還可以刺激到呀，我們的胸骨柄。後面的胸線可以幫助我們人體增加抵抗力，所以我說呀，這個操作真的是太好了，並且當我親身試驗以後呢，感覺整個人做完之後非常的舒服，心胸呢，也感覺開闊了很多，呼吸呢也更加通暢和透徹，對於平時經常有些胸悶氣短的人群是非常有幫助的。
一根彈力帶，輕輕鬆鬆幫我們養護好心臟；
這個袋子連結呢，
我也放在了影片下方，有興趣的朋友可以點進去看一看啊，選擇性地購買。
今天我們的分享就到這兒了，
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